Une carence en magnésium cause-t-elle des troubles oculaires?

Le magnésium joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des cellules, des tissus et des organes de votre corps. Si vous n'avez pas un apport adéquat en magnésium, que ce soit par un régime ou des suppléments, vous aurez un risque accru de carence. Vous pourriez éprouver des symptômes tels que la fatigue, les vomissements, la nausée, l'engourdissement et les picotements. D'autres symptômes incluent le changement du rythme cardiaque et des changements de personnalité. Vous pouvez également éprouver des spasmes musculaires, et ces spasmes pourraient se produire dans votre paupière, entraînant des contractions musculaires.

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Apport recommandé

Pour prévenir une carence et des complications à un faible niveau, l'adulte moyen a besoin de 310 à 400 milligrammes de magnésium par jour. Cette quantité peut varier en fonction de l'âge, des problèmes de santé et des médicaments. Un nourrisson âgé de moins d'un an aura besoin de 30 à 75 milligrammes de magnésium et les enfants de moins de 8 ans auront besoin de 80 à 130 milligrammes. Les pré-adolescents et les adolescents ont besoin de 240 à 410 milligrammes. Votre médecin ou le pédiatre de votre enfant peut vous aider à déterminer la quantité appropriée de magnésium nécessaire chaque jour.

Sources

Si vous n'avez pas d'alimentation saine ou si vous avez des problèmes de santé qui vous exposent à une carence, votre médecin peut vous recommander des suppléments quotidiens qui contiennent le magnésium nécessaire. Dans la plupart des cas, les sources alimentaires fourniront des niveaux d'apport adéquats qui peuvent aider à prévenir un contraction des paupières et d'autres symptômes associés. Le riz brun fournit 86 milligrammes pour une seule tasse, et les épinards cuits contient 78 milligrammes dans une portion de 1/2 tasse. D'autres sources incluent les amandes, les haricots de Lima, les bananes et le lait.

Autres causes

En plus d'une carence en magnésium, d'autres facteurs peuvent jouer un rôle dans les contractions musculaires de la paupière. La fatigue et le stress peuvent provoquer des contractions musculaires et, si vous souffrez d'une affection oculaire telle qu'un œil sec qui provoque une irritation de la surface, vous pouvez également éprouver des contractions musculaires. D'autres facteurs incluent le tabagisme, la consommation de caféine et la consommation de boissons alcoolisées.

Considérations

Un mouvement de la paupière n'indique généralement pas de problème médical grave. Bien que le spasme vous agace, la secousse se dissipe souvent en un jour, mais elle peut durer quelques semaines. Cependant, si vous ressentez une douleur au contraction ou si le spasme force la fermeture de toute la paupière, informez votre médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une condition médicale sérieuse.