Comment désintoxiquer avec des fraises, du raisin et du kiwi

Un régime de désintoxication est conçu pour débarrasser votre corps des toxines, donner une pause au foie et aux reins et rafraîchir tout votre système. Parlez à votre médecin avant de commencer un régime de désintoxication. Bien qu'aucun régime composé d'un seul groupe alimentaire ne soit sain à long terme, un régime de désintoxication vous limite à des aliments naturels faciles à digérer. Les fraises, les raisins et les kiwis sont parmi ces aliments. Les fruits sont une composante majeure de la plupart des désintoxications, car ils contiennent des fibres, des vitamines et de l'eau. Suivre un régime de désintoxication strict pour pas plus de 10 jours, et inclure une source de protéines dans au moins deux repas chaque jour.

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Étape 1

Consacrez au moins la moitié de votre assiette à chaque repas aux fruits et légumes frais, y compris les fraises, les raisins et les kiwis. Inclure également les légumes crucifères, tels que le chou frisé, le brocoli et le chou, pour les fibres et en vrac.

Étape 2

Mélanger des fraises, des kiwis et des raisins dans des smoothies aux fruits pour le petit-déjeuner, ou les hacher en salades de fruits pour le déjeuner. Inclure une source de protéines ou de graisses, comme l'avocat, les graines de lin ou les noix crues, dans votre smoothie ou salade.

Étape 3

Faites cuire du riz brun et utilisez-le comme complément alimentaire à la place des produits de blé. Le riz brun a une teneur élevée en fibres et en protéines, ce qui en fait un bon choix pour les régimes de désintoxication.

Étape 4

Éliminez la viande, les œufs et les produits laitiers de votre alimentation. Remplacez-les avec du tofu ou des haricots pour les protéines.

Étape 5

Intégrez des gras sains dans votre alimentation pour remplacer les calories que vous enlevez. Mangez de l'avocat et des noix et graines crues, non salées, qui contiennent des huiles oméga-3 qui sont bonnes pour le cœur et la peau.

Étape 6

Dressez des salades et des plats de saison avec du vinaigre et des épices. Le vinaigre aide votre organisme à se désintoxiquer, et les épices telles que le gingembre, la cannelle et le sel de mer sont autorisées dans la plupart des régimes de désintoxication.

Étape 7

Découpez tous les aliments transformés, la caféine, l'alcool, les produits d'origine animale et les sucres raffinés de votre alimentation. De nombreux régimes de désintoxication omettent également les pommes de terre, le maïs, le sel, toutes les céréales sauf le riz brun et toutes les huiles, sauf l'huile d'olive extra vierge et l'huile de graines de lin.

Étape 8

Buvez beaucoup d'eau pendant toute la durée de votre désintoxication. Vous avez besoin d'au moins huit tasses par jour pour aider à éliminer les toxines de votre système.

Choses dont vous aurez besoin

• Fraises fraîches, raisins et kiwis
• Légumes
• Avocat
• Graine de lin
• Noix et graines crues, non salées
• Riz brun
• Tofu > Haricots
• Vinaigre et épices
• Conseils

Assurez-vous de consommer suffisamment de calories, de protéines et de gras pendant votre désintoxication. Votre médecin peut vous aider à établir un apport calorique quotidien et un régime alimentaire adapté à votre période de désintoxication.

• Avertissements

Un régime de désintoxication n'est pas conçu pour une santé optimale au fil du temps. Ne continuez pas un régime de désintoxication pendant plus de 10 jours.