Comment obtenir un tour de taille plus petit en deux mois

Travailler vers et obtenir une taille plus petite montre que vous appréciez votre apparence. Il vous détourne également de votre susceptibilité aux problèmes de santé associés à l'excès de graisse. Ainsi, la réduction ne réduit pas seulement à l'esthétique - elle diminue également le risque de développer des maladies telles que le diabète, l'apnée et les maladies cardiaques. Une bonne nutrition et une bonne formation peuvent vous procurer une taille plus petite en aussi peu que deux mois.

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La discipline du temps

Perdre du poids et améliorer sa forme physique demande beaucoup d'engagement et d'autodiscipline. Vous pouvez travailler à perdre quelques centimètres parce que vous êtes en surpoids ou obèses, de sorte que vous êtes tout à fait désireux de le perdre dans un court laps de temps. Rappelez-vous que les résultats prennent du temps. Cependant, le temps peut être considérablement réduit avec l'engagement et la discipline. La forme physique est un style de vie et doit être traitée comme telle tous les jours. Si vous avez une bonne nutrition et que vous vous entraînez correctement, vous pouvez vous attendre à de légers résultats en aussi peu que deux semaines. Continuez ces pratiques pendant deux mois, et vous pourriez perdre des pouces de votre taille.

Le problème des mauvaises pratiques alimentaires

Aucune quantité d'exercice ne peut compenser votre mauvaise alimentation. Par conséquent, vous devez vous en tenir à un régime hypocalorique pendant la durée de votre objectif de régime, et si vous pouvez le transformer en un mode de vie régulier, alors tant mieux. Évitez les aliments de préparation rapide, les aliments frits, les aliments transformés, la malbouffe et les boissons gazeuses, car ils sont tous conservateurs et chargés de calories et ne fournissent pas suffisamment de nourriture pour le corps. Optez pour la viande maigre pour les protéines, les fruits et légumes pour les fibres, et une quantité modérée de glucides pour l'énergie. Évitez de vous bourrer de trop de glucides. Un repas chargé de glucides contribue à la prise de poids, même si vous le brûlez religieusement avec de l'exercice. Mangez six petits repas par jour plutôt que trois grands. Cela aidera à augmenter votre métabolisme.

Cardio

Il y a une idée fausse que le cardio seul peut vous amincir. Bien qu'il contribue à la perte de poids en brûlant les graisses et les calories, il faut une combinaison de cardio et de musculation pour des résultats optimaux. Vous n'atteindrez pas votre chiffre désiré avec le cardio simple, mais il peut definitivement aider. Effectuez un cardio 30 minutes par jour trois à quatre fois par semaine avant l'entraînement de musculation. Courir, faire du vélo et utiliser un vélo elliptique ou un escalier ou un maitre sont autant d'exemples d'exercices cardiovasculaires.

Entraînement de poids

Il existe une idée fausse selon laquelle vous pouvez repérer une zone pour perdre du poids. La musculation aide à développer la masse musculaire maigre. Le muscle maigre aide à augmenter votre métabolisme. Un métabolisme plus rapide brûle les graisses et les calories plus rapidement, ce qui entraîne une perte de poids.Effectuer des exercices composés tels que les squats, les ascenseurs morts et les presses de banc. Les exercices composés sont les plus efficaces car ils incorporent plusieurs groupes musculaires à la fois. La formation ponctuelle n'est pas efficace, mais effectue des exercices de base tels que les planches et les bicyclettes. Le noyau est la base de votre corps. Un noyau solide améliorera la performance athlétique et aidera à prévenir les blessures. Effectuez un entraînement de musculation trois à quatre fois par semaine pour des résultats optimaux.