Calebasse et perte de poids

Une courge de crête est semblable en couleur et en taille à une courgette, mais au lieu d'être lisse, elle est striée de haut en bas. Comme avec d'autres types de calebasses, la calebasse est faible en gras et en calories, ce qui en fait un bon choix pour inclure dans un régime bien équilibré pour la perte de poids. Parlez avec votre médecin avant de commencer un programme de régime.

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Perte de poids saine

La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de perdre 1 à 2 livres par semaine. Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez créer un déficit calorique de 3, 500 ou 500 calories par jour. Manger des aliments faibles en calories, tels que les courges de crête, est un moyen sain de le faire, car ils contiennent des nutriments essentiels, mais ne vous surchargez pas en calories.

Ridge Gourde Nutrition

Les courges des crêtes sont très pauvres en calories, avec moins de 20 portions par 1/2 tasse. Avec si peu de calories, y compris les courges de crête dans votre plan de repas de perte de poids peut contrôler votre consommation tout en satisfaisant votre faim. La fibre que contiennent les courges est également importante pour la perte de poids. La fibre digère lentement, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Y compris des aliments hypocaloriques et riches en fibres dans votre alimentation aide à prévenir la faim entre les repas et vous empêche d'attraper des collations malsaines, selon MayoClinic. com.

Utilisations

Les gourdes de crête ne sont pas un ingrédient couramment utilisé en Amérique, mais elles sont répandues dans la cuisine indienne. La texture et la saveur douce des gourdes les rendent assez polyvalents pour être inclus dans de nombreux plats. Leur forme est idéale pour farcir avec des épices et des herbes mélangées. Courges découpées et sautés sautés, saupoudrés d'herbes et d'épices, faire un plat d'accompagnement sain. Ils fonctionnent également bien dans le sauté, la soupe ou le ragoût. Préparer les courges de crête avec peu ou pas de graisses de cuisson, car ces ingrédients augmentent la teneur en calories du repas, ce qui peut nuire à vos objectifs de perte de poids.

Considérations

Les Centres de contrôle et de prévention des maladies recommandent d'inclure une variété d'aliments de tous les groupes alimentaires dans votre plan de repas de perte de poids. Cela garantit que vous ne vous ennuyez pas à manger les mêmes aliments tout le temps et que vous obtenez des quantités adéquates de nutriments essentiels à votre santé. Malgré la santé et les avantages potentiels de perte de poids des courges de crête, ils ne devraient pas être le seul élément de votre menu de perte de poids. Mangez-les en conjonction avec d'autres légumes, fruits, grains entiers, produits laitiers faibles en gras et aliments protéinés.