Comment relâcher vos hanches pendant que vous dansez

Les danseurs formés considèrent les hanches flexibles comme un atout. Une plus grande amplitude de mouvement dans les douilles de la hanche permet un mouvement plus facile et plus libre dans toute la section médiane. Si vous vous entraînez dans un style de danse particulier, comme la salsa, le jazz ou la danse du ventre, vous pouvez comprendre le jeu de jambes de base, mais luttez pour obtenir le balancement détendu de vos hanches. Si vous aimez la danse sociale, mais que vous sentez que votre mouvement de hanche est limité sur la piste de danse, inspirez-vous des danseurs professionnels et des experts en conditionnement physique et apprenez à relâcher vos hanches.

Vidéo du jour

Étape 1

Tendez vos fléchisseurs de hanche de façon routinière. Étirements de base peuvent augmenter la flexibilité et l'amplitude des mouvements dans vos articulations de la hanche. Réchauffez vos fléchisseurs de la hanche avec des étirements dynamiques tels que les fentes latérales et les mouvements brusques qui traversent la pièce. Lorsque vos muscles et vos articulations sont chauds, allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues devant vous sur le sol et dessinez doucement une jambe à la fois dans votre poitrine.

Étape 2

Ne vous approchez pas de la largeur des épaules lorsque vous dansez pour donner à vos hanches une liberté de mouvement maximale. Lorsque vous transférez votre poids entre vos pieds, laissez vos hanches suivre naturellement. Évitez de bouger délibérément vos hanches; plutôt, laissez vos hanches se balancer librement à la suite de votre changement de poids d'un pied à l'autre.

Étape 3

Pliez légèrement les genoux lorsque vous dansez pour permettre un déplacement plus doux et plus lâche de vos hanches d'un côté à l'autre ou d'avant en arrière. Garder vos genoux «doux» augmente l'amplitude de vos mouvements de la hanche, ce qui entraîne des mouvements de la hanche plus fluides.

Étape 4

Détendez vos muscles de la cuisse et laissez le fond tomber légèrement entre vos genoux. Pendant que vos hanches se balancent dans différentes directions, relâchez toute tension de votre taille vers le bas tout en engageant les muscles de votre dos et en gardant votre menton levé.

Étape 5

Répondez au rythme de la musique. Concentrez-vous sur la musique et laissez le tempo guider vos pieds et vos hanches. Détendez-vous et passez au rythme pour éviter les mouvements saccadés et trop conscients.

Conseils

• Lorsque vous dansez de la salsa ou des styles cubains, au fur et à mesure que le tempo augmente, maintenez le balancement lâche de vos hanches en gardant vos mouvements de hanches minimes.