Comment perdre du poids et du ballonnement

Le poids de l'eau et la météorisation se produisent lorsque des fluides s'accumulent dans les tissus mous de votre corps. Les symptômes sont généralement les plus graves dans les pieds et les chevilles, mais n'importe quelle zone du corps peut être affectée. Le surpoids ou la présence d'une affection qui interfère avec la circulation vous exposent à un risque accru de rétention d'eau. Les traitements à domicile sont généralement suffisants pour traiter les ballonnements associés à ces causes. Parfois, le poids de l'eau et la météorisation peuvent être causés par le foie, les reins ou les maladies cardiaques. Par conséquent, il est essentiel d'informer votre médecin de la rétention d'eau avant d'essayer de traiter vos symptômes à la maison.

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Étape 1

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Limitez la quantité de sel dans votre alimentation. Crédit photo: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Limitez la quantité de sel dans votre alimentation en réduisant la quantité utilisée pendant la cuisson et à la table, en évitant les aliments transformés et en choisissant des aliments faibles en sodium aussi souvent que possible. Visez 1 500 milligrammes de sodium ou moins par jour pour réduire le poids de l'eau et le ballonnement.

Étape 2

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Travailler sur la perte de poids si vous êtes en surpoids ou obèses. Crédit photo: MichaelNivelet / iStock / Getty Images

Perdez du poids si vous êtes actuellement en surpoids ou obèses. Le fait d'être en surpoids affecte votre système cardiovasculaire et interfère avec la circulation. Cela conduit à une accumulation de fluides dans vos tissus.

Étape 3

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Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Crédit photo: Osuleo / iStock / Getty Images

Exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine pour promouvoir la santé cardiaque et améliorer la circulation. L'exercice renforce le cœur et encourage le pompage du liquide de vos membres vers votre cœur pour prévenir et traiter les ballonnements.

Étape 4

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Soulevez vos pieds. Crédit photo: nyul / iStock / Getty Images

Placez vos jambes sur des oreillers lorsque vous dormez et regardez la télévision pour encourager l'eau retenue à s'écouler de vos pieds, de vos chevilles et de vos jambes.

Étape 5

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Faites des pauses lorsque vous êtes debout ou assis pendant de longues périodes. Crédit photo: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images

Prenez des pauses régulières lorsque vous êtes debout ou assis pendant des périodes prolongées pour empêcher le liquide de s'accumuler dans le bas du corps. Porter un tuyau de compression est également bénéfique, surtout si vous avez un travail qui nécessite de rester assis pendant de nombreuses heures à la fois.

Étape 6

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Veillez à maintenir votre consommation d'eau. Crédit photo: Helder Almeida / iStock / Getty Images

Buvez beaucoup d'eau tout en coupant les boissons gazeuses.Augmentez progressivement votre consommation d'aliments riches en fibres tout en évitant les aliments gazeux comme les haricots et le brocoli. Au fil du temps, une fois que votre système s'est habitué aux aliments fibreux, commencez à ajouter des légumineuses et du brocoli dans votre alimentation. Mangez lentement pour éviter d'avaler trop d'air. Et évitez de mâcher du chewing-gum qui pourrait faire gonfler votre ventre.

Conseils

• Si le poids de votre eau ne répond pas au traitement à domicile, parlez à votre médecin des causes sous-jacentes possibles. En outre, demandez à votre docteur si n'importe quels médicaments que vous prenez actuellement peuvent contribuer à vos symptômes; bloqueurs des canaux calciques, les médicaments hormonaux, les stéroïdes et la monoamine oxydase, ou inhibiteurs de la MAO, sont des médicaments qui peuvent causer le poids de l'eau.