Comment faire des boissons protéinées à base de lactosérum goût meilleur

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Choses dont vous aurez besoin

Les shakes de protéines de lactosérum vanille peuvent vous aider à prendre une dose supplémentaire de protéines lorsque vous êtes à la gym ou lorsque vous n'avez pas le temps de prendre un repas. Malheureusement, selon la marque de shake de protéine de lactosérum à la vanille que vous choisissez, la saveur peut laisser beaucoup à désirer. Heureusement, vous pouvez ajouter un certain nombre de choses à votre boisson protéinée pour en améliorer le goût, et ce sont probablement des choses que vous avez déjà. De même, la façon dont vous préparez votre shake peut avoir quelque chose à voir avec son mauvais goût, et vous pouvez changer la méthode de préparation pour quelque chose de plus agréable.

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Étape 1

Ajoutez des fruits frais ou congelés au shake pour qu'il ressemble davantage à un smoothie. Les fruits sont faibles en gras et en calories, donc ils ne réduiront pas la valeur nutritive du shake, mais ils ajouteront plus de vitamines et de nutriments. Les baies congelées sont particulièrement bonnes pour cette application, et peuvent aider à épaissir le shake de vanille. Les bananes peuvent aider à faire un shake plus doux, et vous pouvez trouver une variété de combinaisons de fruits jusqu'à ce que vous trouviez votre favori.

Étape 2

Mélangez votre shake de protéine de lactosérum vanille dans un mélangeur avec de la glace, plutôt que de le mélanger avec une cuillère et de l'eau. Cela aidera à épaissir le shake pour une meilleure consistance, diluer une saveur de vanille particulièrement forte, et le rendre plus mousseux et satisfaisant.

Étape 3

Choisissez parmi les additifs dans votre garde-manger. Site d'entraînement CriticalBench. com suggère d'essayer la cannelle, l'extrait de vanille, le lait de coco ou le miel. Quelques cuillerées de poudre de pouding instantané à la vanille peuvent aider à retrouver une saveur de vanille moins savoureuse. Expérimentez avec différentes choses de vos armoires pour de nouvelles saveurs et de bonnes combinaisons.

Étape 4

Utilisez moins de poudre que le mode d'emploi, ou si vous utilisez un paquet de poudre, n'utilisez que la moitié du paquet. Il va modifier la quantité de protéines que vous consommez, mais cela vous aidera à digérer un très fort shake de protéine de lactosérum vanille.

Étape 5

Mélangez le shake protéiné avec du lait écrémé ou du lait à 1% au lieu d'eau. Cela peut aider à lui donner une consistance plus épaisse et ajouter de la saveur supplémentaire à partir du lait. Fouetter dans le mélangeur pour un shake de protéine de lactosérum vanille qui est plus milkshake que c'est une boisson protéinée. Bien qu'il ajoute des calories, il peut être la seule chose qui vous aide à faire baisser la teneur en protéines.