Low-Carb Options chez McDonald's

Bien que de nombreux aliments chez McDonald's soient riches en glucides - comme les frites, les brioches et les biftecks ​​- - Avec quelques modifications, vous pouvez créer un repas faible en glucides avec les hamburgers, le fromage et les légumes. Pour vous aider à rester sur la bonne voie, consultez le menu avant de partir, vous avez donc un plan en tête. Vous allez compter les glucides nets dans chaque aliment, qui est le total des glucides moins les grammes de fibres.

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McDonald's pour le petit déjeuner

Le petit déjeuner est servi toute la journée chez McDonald's, donc c'est toujours une option. Alors que les petits pains, la farine d'avoine et le parfait sont trop riches en glucides pour votre régime, vous pouvez modifier certains des autres choix pour faire un repas de petit-déjeuner à faible teneur en glucides. Par exemple, un oeuf McMuffin a 27 grammes de glucides nets, mais sans le muffin, il n'a que 3 grammes de glucides nets. Le Big Breakfast, qui comprend des œufs brouillés, des saucisses, des biscuits et des pommes de terre rissolées, constitue également une bonne option si vous sautez le biscuit et les pommes de terre rissolées - les œufs et la saucisse ne contiennent que 2 grammes de glucides nets. Le biscuit McMuffin ou le biscuit à la saucisse et les œufs, sans le muffin et le biscuit, ont chacun 2 grammes de glucides nets. Ou vous pourriez obtenir un burrito de saucisse et juste manger le remplissage avec une fourchette pour 3 grammes de glucides nets. Et vous pourriez envisager un Biscuit sans biscuits au bifteck, aux œufs et au fromage, avec 3 grammes de glucides nets.

Burgers sans bouches

Si vous préférez un hamburger ou un sandwich, mettez de côté le pain pour garder les glucides au plus bas. Pour seulement 1 gramme de glucides nets, vous pouvez déguster une galette de boeuf McDonald avec des cornichons, des oignons et de la moutarde. Avec le fromage, le nombre net de glucides ne va que jusqu'à 2 grammes. Le sandwich Artisan Grilled Chicken fait également une bonne option avec 2 grammes de glucides nets. Cela inclut la tomate, la laitue et la sauce spéciale. Un Big Mac, un Quarter Pounder avec du fromage ou un Bacon Clubhouse Burger avec tous les pièges vous donne respectivement 6, 7 et 8 grammes de glucides nets. Si vous êtes sur un régime à teneur plus élevée en glucides, vous pourrez peut-être déguster un sandwich Filet-o-Fish sans sauce avec sauce tartare et fromage, qui contient 10 grammes de glucides nets. Si vous avez une réserve de glucides plus libérale, une portion de quatre morceaux de pépites de poulet a 11 grammes de glucides nets.

Faites le plein de salades

Les salades McDonald's peuvent être un peu plus riches en glucides que la viande des sandwichs, mais elles sont aussi plus saines et plus garnissantes. La salade de Bacon Ranch avec poulet grillé a 6 grammes de glucides nets. Ou, avec 2 grammes de glucides nets par portion, la salade de côté fait un accompagnement sain à votre hamburger sans pain.

Soyez prudent avec la vinaigrette que vous choisissez, cependant. Parmi les options de menu, le vinaigrette César et la vinaigrette balsamique faible en gras font les choix les plus bas en glucides avec respectivement 4 et 6 grammes de glucides nets par paquet.

Boissons et plats

En plus de la salade, une commande de tranches de pomme, qui fournit 4 grammes de glucides nets, constitue une bonne option d'accompagnement chez McDonald's.Les mignonnes - les mandarines - sont aussi une option de collation faible en glucides avec 8 grammes de glucides nets par portion.

Bien sûr, l'eau fait votre meilleur choix à n'importe quel repas. Café ou thé avec écrémage et édulcorant artificiel, ainsi que le thé glacé non sucré. Et, bien sûr, soda convient à un plan de repas à faible teneur en glucides. Commandez un café glacé McCafe sans sucre liquide et vous aurez une boisson crémeuse pour seulement 2, 3 ou 5 grammes de glucides - pour une petite, moyenne ou grande.

Si vous suivez un plan plus riche en glucides, vous pourriez envisager d'ajouter un contenant de lait contenant 12 grammes de glucides nets. Mais vous aurez probablement besoin de rester à l'écart de toutes les boissons au café de spécialité, car certaines de ces boissons ont près de 50 grammes de glucides nets par portion.