Recette de riz frit à la dinde

1. PREP
2. 10 m

• CUISSON
• 10 m
• TOTAL
• 20 m

Vous pouvez faire ce plat facile et rapide pour le déjeuner ou le dîner. Laisser les carottes et les oignons se ramollir et mélanger le riz et les assaisonnements. Incorporer ensuite la dinde, les pois et l'œuf. Cela empêche la dinde et l'œuf de se dessécher et empêche les pois de devenir pâteux.

INGRÉDIENTS

PORTIONS 3

• 1/2 tasse Petits pois (congelés)
• 2 tasses de riz blanc cuit
• 1/2 oignon rouge moyen
• 1 moyen cru carottes
• 2 cuillères à soupe d'huile de sésame
• 1/3 lb de poitrine de dinde rôtie
• 1 gros oeufs bruns
• 1/2 tasse d'eau, robinet, puits
• 1/2 cuillère à soupe de Tamari soja
• 1/4 po de poivre noir moulu

MODE D'EMPLOI

1 Placer l'huile dans une poêle à frire à feu moyen. 2 Ajouter les carottes et les oignons et faire sauter pendant quelques minutes. Ajouter la moitié de l'eau et du riz. Si le riz absorbe toute l'eau, ajoutez-en un peu plus. 4 Saupoudrer de sauce soja et de poivre, puis ajouter la dinde et les petits pois. 5 Incorporer l'œuf et cuire jusqu'à ce que les blancs soient bien cuits. 6 PC: Susan Marque

INFORMATION NUTRITION

358 CALORIES PAR PORTION

Portion: 1 plaque

11g Lipides

42g Glucides

22g Protéines

% DV *
Lipides totales 11g	16%
Lipides saturés 2g
Cholestérol 102mg	33%
Sodium 271mg	11%
Glucides 42g	21%
Fibres alimentaires 2g
Sucres 3g
Protéines 22g	14%
* Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.

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