Musculation Après une commotion cérébrale

Une commotion cérébrale présente une lésion cérébrale grave qui, selon sa gravité, peut avoir des conséquences à long terme sur la santé ou même entraîner la mort si vous souffrez d'une blessure au cerveau. ne pas prendre correctement soin de vous par la suite. Si vous voulez reprendre votre programme de musculation après une commotion cérébrale, vous devez faire preuve de prudence.

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Avant le levage

En cas de commotion cérébrale, consultez toujours un médecin pour subir un examen neuropsychologique. Même si vous ne remarquez pas de symptômes immédiats ou persistants, un médecin peut déterminer le degré de la blessure et s'assurer qu'aucun dommage grave n'est survenu. Consultez un médecin, même si vous ne vous engagez pas dans des activités sportives comme la musculation. Ceci est particulièrement important si vous ressentez des maux de tête, des nausées, des étourdissements ou une vision floue à tout moment après la blessure initiale.

Retour à l'entraînement

Ne recommencez pas à faire des exercices de musculation tant que les symptômes de la commotion cérébrale persistent, même si les symptômes se sont considérablement atténués. Si vous ressentez encore des symptômes, votre cerveau a encore besoin de temps pour guérir, et une activité intense peut inhiber le processus de guérison ou entraîner de plus grandes blessures. Surtout, suivez les conseils de votre médecin. Par exemple, si votre médecin détermine que vous devriez éviter de perdre du poids pendant 30 jours et que vos symptômes disparaissent après seulement 10 jours, vous devriez quand même attendre les 30 jours complets.

Si les symptômes reviennent

Même si vous croyez que votre blessure est complètement guérie, préparez-vous à ce que les symptômes reviennent avec une activité intense. Une étude de cas de 2007 du «Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences», vol. 19, documente un cas où un joueur de hockey commotionné est retourné à la pratique après avoir ostensiblement guéri de sa blessure. À son retour à la pratique, il a remarqué une récurrence des symptômes. Si l'activité intense de musculation entraîne le retour de vos symptômes, arrêtez l'entraînement immédiatement et accordez-vous plus de temps pour guérir. Si le problème persiste chaque fois que vous reprenez votre entraînement, consultez votre médecin.

Commencez Facile

Même si vous croyez en toute confiance que votre blessure est guérie, ne supposez pas que vous pouvez reprendre votre entraînement avec la même rigueur que celle dont vous avez bénéficié avant la blessure.. Commencez avec des poids légers et augmentez graduellement jusqu'à une plus grande résistance. Commencez par de courtes séances d'entraînement, et augmentez la durée et la quantité de résistance en petites quantités, car vous pouvez terminer l'entraînement sans symptômes récurrents.