Déshydratation et Eau Vs. Gatorade

Déshydratation Les symptômes comprennent, sans s'y limiter, une bouche sèche et collante, de la fatigue ou de la léthargie, de la soif, une faiblesse musculaire, des maux de tête, des vertiges ou des étourdissements. Boire de l'eau ou des boissons sportives régulièrement peut aider à prévenir et à traiter la déshydratation légère, mais il y a une certaine controverse quant à ce qui est mieux.

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Causes possibles de la déshydratation

Les causes de la déshydratation vont de l'hydratation insuffisante par temps chaud ou de l'exercice à la perte de liquide due à la maladie, par exemple comme avec les vomissements, la diarrhée et la fièvre. La soif survient naturellement lorsque vous transpirez en raison du climat ou de l'exercice, et c'est généralement un bon guide pour mesurer la consommation de liquides. Cependant, lorsque la maladie survient, la soif peut ne pas être un facteur; par conséquent, il est important de prendre des liquides indépendamment de si vous avez soif. Même en cas de vomissements, il est important de réhydrater avec autant de liquide que possible.

Déshydratation due à la maladie

L'eau potable est un traitement sain et sans danger pour la déshydratation causée par les symptômes de la maladie chez les adultes. D'autres liquides, y compris les jus de fruits ou les boissons gazéifiées et contenant de la caféine, vont en fait aggraver la diarrhée, favorisant ainsi l'état déshydraté d'une personne.

Déshydratation par temps chaud ou exercice

La perte d'eau due à la transpiration due aux conditions climatiques ou à l'exercice peut entraîner une légère déshydratation. C'est dans ce but que Gatorade a été inventé dans les années 1960 par un groupe de scientifiques de l'Université de Floride. Gatorade est essentiellement de l'eau aromatisée qui contient du sodium, un électrolyte clé perdu lorsque vous perdez de l'eau. Des études ont montré que l'hydratation avec Gatorade avant et pendant un événement sportif augmente le niveau d'endurance et de force du joueur pendant le jeu. Cependant, il y a peu de preuves que Gatorade est plus bénéfique que l'eau lors du traitement de la déshydratation causée par autre chose que la transpiration.

Considérations particulières pour les enfants

Les enfants sont plus à risque de développer des formes de déshydratation plus graves. Quand un enfant tombe malade, son corps est moins susceptible de se remettre de la perte rapide de liquide qui se produit de la fièvre, des vomissements et de la diarrhée. Les produits de réhydratation peuvent aider les enfants souffrant d'une maladie à prévenir et à traiter la déshydratation. Cependant, Gatorade n'est pas conçu pour remplacer les liquides perdus à cause de la maladie et n'est pas recommandé pour prévenir ou traiter la déshydratation chez les enfants malades.

Considérations spéciales pour les personnes âgées

Les personnes âgées sont plus sujettes à la déshydratation en raison d'un certain nombre de facteurs: soif diminuée, changement du métabolisme de l'eau, perte d'autonomie physique et / ou mentale, maladies tremoriques telles que la maladie de Parkinson de l'incontinence et de la perte de poids.L'eau est finalement le meilleur moyen de rester hydraté pour les personnes âgées, bien que Gatorade pourrait être utilisé pour stimuler la soif en raison de sa teneur en sodium. Les personnes âgées doivent être rappelés de boire de petites quantités tout au long de la journée, pas une quantité massive tout à la fois.