La caféine vous rend-elle somnolente?

Comme système nerveux stimulant, la caféine dans le café, les boissons gazeuses et le chocolat peuvent vous faire sentir comme si quelqu'un a appuyé sur un bouton "d'avance rapide" sur votre corps. Tandis que la caféine a beaucoup d'effets, un qui n'est pas commun te fait sentir somnolent. Cependant, lorsque la caféine se dissipe, vous remarquerez peut-être que les effets de la fatigue sont plus prononcés. Comprendre comment la caféine affecte votre système peut vous aider à comprendre pourquoi vous pouvez associer la somnolence à la caféine.

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Effets

Lorsque vous consommez de la caféine, elle signale la libération d'hormones dans votre corps qui peuvent augmenter votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle. Cela apporte plus de sang oxygéné à vos tissus, vous faisant vous sentir plus alerte et éveillé. Bien que la caféine puisse affecter les gens différemment, elle ne devrait pas vous rendre somnolent. Si vous ne vous sentez pas plus éveillé, vous pouvez vous sentir plus nerveux ou anxieux à la place.

Un faible «bas»

La caféine peut masquer vos symptômes de somnolence, ce qui peut être bénéfique si vous êtes fatigué et devez vous concentrer sur une tâche, une réunion ou un projet. Cependant, la caféine commence à s'user graduellement, et quand c'est le cas, vous pouvez vous sentir encore plus fatigué que vous ne l'étiez avant de consommer de la caféine. Rappelez-vous que la caféine peut masquer votre somnolence, mais elle ne la fait pas disparaître complètement. Si vous trouvez que vous êtes particulièrement fatigué quelques heures après avoir consommé de la caféine, cela a plus à voir avec votre manque de sommeil qu'avec la caféine que vous avez consommée.

Un cycle nocif

Parce que la caféine contribue à la vigilance, elle peut perturber le système nerveux et faire croire que votre corps ne dort pas ou affecter votre capacité à dormir profondément. De cette façon, les apports excessifs de caféine peuvent déclencher un cycle nocif dans votre corps. Par exemple, vous pouvez boire de la caféine pour se sentir plus alerte. Cependant, la caféine vous empêche d'aller dormir, ce qui vous rend somnolent. Le cercle continue lorsque vous buvez plus de caféine pendant la journée pour réduire les sentiments de somnolence. Au fil du temps, cette fatigue peut se manifester sous forme d'insomnie ou d'incapacité à s'endormir profondément.

Solution

Si votre consommation de caféine perturbe votre cycle quotidien de sommeil ou vous fait ressentir des crises d'énergie suivies d'une fatigue profonde, il est peut-être temps de réduire votre consommation de caféine. Parce que cesser complètement la consommation de caféine peut causer des effets secondaires indésirables, comme des maux de tête et de l'irritabilité, vous pouvez réduire progressivement votre consommation de caféine (voir la référence 1. Commencer par changer votre tasse de café en décaféiné ou en infusant temps, ce qui réduit la quantité de caféine présente.