Collations santé au wasabi Pois

Avec le nom d'un légume et le craquement d'une collation, les pois de wasabi polyvalents présentent les caractéristiques des deux groupes et sont facilement incorporés dans un sain régime. Ces pois verts rôtis enrobés de wasabi épicé contiennent peu de calories et fournissent même des nutriments. Plus important encore, ils peuvent satisfaire une envie de collations moins nutritives. Remplacez-les par des croustilles à grignoter entières ou des craquelins à la farine raffinée, ou ajoutez-en une poignée peu abondante pour pimenter les bases plus saines.

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Pois Wasabi Nutrition

Selon MyPlate de LIVESTRONG, chaque portion de 1/2 tasse de pois verts rôtis chauds enrobés de wasabi contient 130 calories, 5 grammes de protéines, 1 gramme de fibres alimentaires et pas de cholestérol. Pas tout à fait aussi nutritifs que leur homonyme, cependant, les pois de wasabi contiennent également 95 milligrammes de sodium, ou 3 pour cent de votre apport quotidien en sodium, plus 4 grammes de sucre et 1,5 grammes de graisse.

Mélange montagnard

Pour ajouter du zing à votre mélange montagnard habituel, mélanger les pois de wasabi avec des noix grillées sans sel, des graines de citrouille et des canneberges séchées. La combinaison satisfera toutes les envies, de sucré à épicé et croquant à moelleux, tout en fournissant également des protéines, des graisses saines, des fibres et d'autres nutriments.

Salad Topper

Pour une collation saine ou même un repas léger, hacher une salade de laitue verte - y compris des légumes riches en nutriments comme les tomates, les carottes, le brocoli frais et les légumes verts à feuilles - mais remplacez vos croûtons de salade par des pois de wasabi. Les croûtons typiques ne fournissent souvent que de la farine raffinée, du sodium et des calories vides, tandis que les pois de wasabi ajoutent une saveur épicée et un croquant similaire - mais une nutrition moins calorique sous forme de protéines et de fibres.

Soupe de soupe

Une collation santé en milieu d'après-midi, surtout par temps froid, peut être riche en nutriments et même ajouter à votre apport quotidien en liquides. Choisissez un mélange de légumes, de nouilles au poulet ou de soupe aux tomates riche en lycopène. Si votre soupe provient d'une boîte, choisissez une variété faible en sodium et faible en gras. Pour un topper, cependant, sautez la farine raffinée de craquelins de sel et au lieu de jeter une poignée de pois de wasabi dans votre tasse fumante.

Fourmis sur des bûches

Bien que le traditionnel snack de fourmis de l'enfance sur une bûche implique le céleri, le beurre de cacahuète et les raisins secs, essayez une version plus épicée, adulte. Étendre une légère couche de fromage à la crème faible en gras à l'intérieur d'un bâton de céleri et aligner avec une traînée de «fourmis» de pois de wasabi. Ajoutez des graines de sésame ou de tournesol aux grains de wasabi pour une variété de saveurs et de textures, ainsi qu'une poussée d'oméga-3 ou de vitamine E. Si vous vous sentez particulièrement aventureux, sautez le fromage à la crème et saupoudrez légèrement le beurre de cacahouète. dot avec des pois de wasabi.