Comment perdre du poids lorsque vous détestez des aliments sains

Même si vous n'êtes pas fan de chou vert, de choux ou de salades, il est toujours possible de perdre du poids et de rester en forme. Le meilleur plan de perte de poids est un équilibre sain de l'exercice quotidien et un régime composé d'une variété de fruits et de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Mais même si vous n'aimez pas les aliments traditionnellement sains, vous pouvez toujours perdre du poids en limitant la taille de votre portion et en augmentant la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice chaque semaine.

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Étape 1

Faites une liste des fruits et légumes que vous aimez. Ces fruits et légumes peuvent inclure des fraises, des raisins, des avocats, des brocolis et des poivrons. Inclure au moins un de ces aliments sains dans chaque repas que vous mangez par jour.

Étape 2

Passer des produits laitiers entiers aux fromages allégés, au yogourt et au lait. Les produits laitiers entiers sont riches en graisses saturées et en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids. En passant à des produits laitiers faibles en gras, vous pouvez réduire la quantité de calories que vous consommez par jour.

Étape 3

Cachez les fruits et les légumes dans vos aliments préférés. Si vous aimez les macaronis et le fromage, par exemple, utilisez du fromage faible en gras et des pâtes de blé entier, puis mélangez une poignée d'épinards dans le plat environ 30 secondes avant la fin de la cuisson. De cette façon, vous pouvez manger une version plus saine et faible en gras de votre nourriture préférée sans se sentir privé.

Étape 4

Faites de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Idéalement, vous ne devriez pas être capable de parler pendant l'exercice, sauf pour dire des réponses courtes et en un seul mot. Si vous faites de l'exercice à cette intensité, vous êtes dans votre fréquence cardiaque cible.

Étape 5

Retirez un article riche en matières grasses de vos plats de restaurant préférés. Si vous commandez de la nourriture mexicaine, par exemple, sautez la crème sure et le fromage. De cette façon, vous pouvez toujours manger un repas que vous appréciez sans faire vos bagages.

Choses dont vous aurez besoin

• Fraises
• Raisins
• Avocat
• Brocoli
• Poivrons
• Produits laitiers faibles en gras
• Pâtes de blé entier
• Épinards > Conseils

Optez pour des protéines maigres comme la poitrine de poulet sans peau au lieu de la viande grasse, comme le bœuf haché.

• Avertissements

Consultez un médecin avant d'entreprendre un régime alimentaire restrictif.