Soupe de dinde mexicaine Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 1
- MODE D'EMPLOI
- NUTRITION INFORMATION
- Portion: 3 1/2 tasse
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 10 m
- CUISSON
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
La soupe en conserve ne se rapproche pas de ce délicieux bol de magie maison. La clé se concentre sur une variété savoureuse d'ingrédients frais et entiers. Ensuite, vous aurez juste besoin d'attraper un bol - un grand grand bol, c'est.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 1
- 6 oz Poitrines de dinde hachées extra maigre
- 2 gousses d'ail
- 1 3/4 tasse de bouillon de poulet biologique à faible teneur en sodium
- 1 tomate, grande
- 2 / 3 tasse de maïs surgelé biologique
- 1/2 piment jalapeno
- 1/4 c. Sel marin
- 1 c. À soupe 100% jus de citron vert
- 1/2 avocat entier
- 2 c. À soupe de coriandre fraîche
MODE D'EMPLOI
1 Ajouter la dinde hachée, l'ail et 1/4 tasse de bouillon dans une casserole moyenne à feu mi-vif et cuire en remuant jusqu'à ce que la dinde soit émiettée et cuite, environ 3 minutes. 2 Ajouter les 1 1/2 tasse restantes de bouillon, les tomates (avec les graines enlevées), le maïs, le jalapeno et le sel, et porter à ébullition à feu vif. Réduire le feu à moyen-doux; laisser mijoter à découvert jusqu'à ce que les saveurs soient concentrées, environ 12 minutes. Incorporer le jus de citron vert. 3 Versez dans un grand bol et garnissez de l'avocat et de la coriandre. 4 crédit photo: jackie newgentNUTRITION INFORMATION
468 CALORIES PAR PORTIONPortion: 3 1/2 tasse
- 14g Lipides
- 35g Glucides
- 50g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 14g > 21% | Lipides saturés 2g |
| Cholestérol 0mg | |
| 0% | Sodium 593mg |
| 24% | Glucides 35g |
| 17% | Fibres alimentaires 9g |
| Sucres 9g | |
| Protéines 50g | |
| 33% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
