Quelles sont les remèdes à la maison pour les pieds enflés qui font mal?

L'American Podiatric Medical Association estime qu'en une journée moyenne de marche, plusieurs centaines de tonnes de pression sont exercées sur vos pieds. L'inflammation et la douleur dans les pieds peuvent résulter de cette force continue et excessive. Le Centre médical de l'Université du Maryland stipule qu'au moins 75 pour cent de la population américaine souffrira de douleurs aux pieds à un moment de leur vie. Chaussures mal ajustées, certaines conditions médicales (y compris le diabète, la grossesse et l'obésité), l'exercice à fort impact, ou une combinaison de ceux-ci sont les principales causes de la douleur au pied. Connaître la source de votre douleur est la première étape dans le traitement, car certaines conditions, y compris les arches tombées, les os brisés, l'arthrite et la goutte, nécessitent une aide médicale.

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Sacs de glace

La cryothérapie, connue sous le nom de cryothérapie, peut réduire l'inflammation et la douleur. L'œdème, terme médical désignant le gonflement, se produit lorsque l'excès de liquide est piégé entre les cellules du corps. La cryothérapie réduit le flux de liquide dans la zone où elle est appliquée et inhibe la capacité des cellules nerveuses à «déclencher» les signaux de douleur. Une méthode consiste à remplir un sac de sandwich avec des glaçons, couvrant la zone touchée avec une serviette mince et tenant le sac aux pieds pendant 20 minutes. Si votre peau commence à engourdir, retirez le sac avant la fin du temps.

Massage froid

Cette méthode ajoute l'élément de massage à la cryothérapie. Le massage augmente le flux sanguin, stimule le système nerveux et favorise la relaxation. Remplissez une tasse de papier avec de l'eau et placez-le dans le congélateur. Une fois que l'eau est complètement gelée, retirez simplement le haut de la coupe jusqu'à ce que le haut de la glace soit visible. Utilisez-le pour masser autour et autour des zones tendres et enflées du pied. Veillez à ne pas appuyer trop fort et à maintenir la glace en mouvement pour éviter les engelures. Le massage à froid offre une solution facile et peu coûteuse, combine deux traitements reconnus pour soulager la douleur et l'enflure et vous permet de couvrir une plus grande surface.

Bain de glace

Cette méthode vous permet de traiter les deux pieds à la fois et ne nécessite qu'un seau ou un bain de pieds, de l'eau et de la glace. Remplissez le bain de pieds avec suffisamment d'eau pour couvrir les deux pieds. Ajouter de la glace et tremper les pieds jusqu'à 20 minutes. Une fois que les pieds commencent à se sentir engourdis, retirez-les du bain.

Massage

La Fondation de l'arthrite recommande un massage pour soulager la douleur. Cependant, il faut prendre soin de ne pas masser les zones enflammées à la suite d'une blessure. L'inflammation qui résulte simplement de rester debout trop longtemps, porter des chaussures mal ajustées ou d'un exercice à fort impact peut bénéficier d'un massage des pieds. Une petite quantité de lotion ou d'huile de massage doit être appliquée lors du massage des pieds pour éviter de faire glisser la peau.Appliquez une pression uniforme sur les pieds en utilisant vos pouces et vos articulations. Encore une fois, c'est une solution facile et peut être auto-appliquée. Le manuel Merck recommande en particulier le massage car, en plus de soulager la douleur et l'enflure, le massage aide à desserrer les tissus serrés.

Altitude

Le centre médical de l'Université du Maryland recommande RICE pour les pieds enflés qui font mal. RICE, un acronyme pour le repos, la glace, la compression et l'élévation, s'attaque à l'une des causes de l'enflure des pieds, l'accumulation de liquide. Élever les pieds, même pendant de courtes périodes, permet au corps de drainer l'excès de liquide de la région, réduisant ainsi le gonflement et la douleur qui en résulte.

Chaleur humide

Tant que vos pieds ne sont pas blessés, meurtris ou coupés, la chaleur humide peut soulager la douleur et la tension. Il suffit de mouiller deux serviettes avec de l'eau chaude et enveloppez ces pieds autour. L'Association de l'arthrite note que la chaleur détend les muscles et stimule la circulation. Des précautions doivent être prises pour ne pas utiliser d'eau trop chaude car la chaleur peut augmenter le gonflement.