Recette Smoothie à la betterave Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 1
- DIRECTIONS
- INFORMATION SUR LA NUTRITION
- Portion: 1 smoothie
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- 4-Ingredient Bananes>
- PREP
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Les betteraves, les framboises et les fraises en font un smoothie plein d'antioxydants. Avec l'aimable autorisation de la diététicienne de Washington DC, Charmaine Jones, MS, RDN, LDN.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 1
- 1 portion Betterave rouge brute (petite)
- 1/2 tasse de framboises
- 1/2 tasse de fraises
- 1/2 banane
- 1/4 tasse Ananas frais
- 2 tasses d'eau
- 1 c. Racine fraîche de gingembre
DIRECTIONS
1 Couper l'ampoule de betterave en deux. Retirer les feuilles des tiges (facultatif). Couper les tiges de betteraves en petits morceaux (ou simplement les passer à travers un presse-agrumes). Placer les morceaux de tige de betterave (ou le jus) dans le mélangeur jusqu'à liquéfaction. 3 Ajouter les ingrédients restants; framboises, fraises, bananes et eau filtrée ou de noix de coco et mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients soient cohésifs. Prendre plaisir! 4 CONSEIL: Je vous recommande fortement d'ajouter les feuilles de betterave à ce smoothie. Si ce n'est pas le cas, alors enregistrez-les et ajoutez-les à une salade ou à un plat principal, car ils sont également remplis de nutriments.INFORMATION SUR LA NUTRITION
175 CÂBLES PAR PORTIONPortion: 1 smoothie
- 1g Lipides
- 39g Glucides
- 3g Protéines
| % DV * | |
| Lipides 1g | 1% |
| Lipides saturés 0g | |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 76mg | 3% |
| Glucides 39g | 19% |
| Fibres alimentaires 10g | |
| Sucres 22g | |
| Protéine 3g | 2% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
