Comparaison de l'aviron et du kayak pour l'exercice

L'aviron et le kayak peuvent fournir un moyen efficace de tonifier les muscles, de brûler des calories et de rester en forme tout en profitant de la sérénité des lieux extérieurs. Selon vos objectifs de conditionnement physique et l'accès à l'équipement nécessaire, le kayak ou l'aviron peut vous offrir des heures d'exercices bénéfiques adaptées aux besoins spécifiques de votre corps.

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Équipement nécessaire

Alors que les kayakistes commencent à faire leur apparition dans les gymnases locaux, les rameurs sont assez faciles à trouver. Pour l'exercice dans un cadre naturel, les possibilités d'aviron abondent en utilisant des petites chaloupes, des radeaux en caoutchouc équipés de rames d'aviron, ou des stabilisateurs multi-personnes. Les kayaks sont disponibles en modèles à une ou deux personnes, avec des conceptions spéciales pour une utilisation en eaux calmes, en eaux vives ou en mer. Les kayaks gonflables offrent une plus grande stabilité, éliminant le besoin d'apprendre les rouleaux et donnant aux pagayeurs débutants et intermédiaires un accès sûr à une plus grande variété d'eaux.

Emplacement

Les kayakistes peuvent garder la forme dans des plans d'eau plus petits et plus étroits que ceux requis par un bateau équipé d'avirons. Rouler plus haut dans l'eau, le fond plat et le poids léger d'un kayak glisse à travers les eaux peu profondes. Parce que la pagaie n'est pas attachée au bateau, vous pouvez adapter votre coup pour adapter aux conditions de l'eau que vous êtes dedans. Les bateaux propulsés par aviron exigent plus d'espace pour tourner et plus d'eau pour manoeuvrer avec les avirons. Avec une plus grande distance par course qu'une pagaie de kayak, elles sont idéales sur les rivières profondes, les lacs et les milieux océaniques.

Impact Musculaire

En aviron, deux rames descendent plus profondément dans l'eau, créant plus de résistance que la pagaie. Les rames sont attachées au bateau dans les verrous d'aviron, créant le mouvement répétitif pour les muscles de la poitrine, des bras, du haut du dos et des abdominaux. Lorsque les rameurs font face à l'arrière du bateau, les jambes sont également utilisées pour appuyer contre les butées pour propulser le haut du corps dans le coup de l'aviron. En kayak, le pagayeur fait face à l'avant, mais les jambes jouent également un grand rôle dans un bon coup de pagaie en kayak. Les jambes pressent contre les repose-pieds afin de fournir un levier pour une bonne rotation du torse. Les muscles prédominants du kayak sont le dos, les épaules et le tronc.

Calories

Une plus grande résistance et l'utilisation de 70 pour cent des muscles du corps donnent à l'aviron l'avantage calorique, avec jusqu'à 600 calories par heure possible. La brûlure calorique pour le kayak peut varier considérablement, selon le type d'eau que vous pagayez et l'effort que vous y consacrez. Kayak d'eau rugueuse, comme le kayak de mer ou l'eau vive, peut brûler jusqu'à 350 calories par heure.