Suppléments de fer et les cheveux

Vos cheveux ont besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux pour rester en bonne santé et se développer correctement, et le fer en fait partie. Si vous devenez déficient en fer, vous pouvez développer une anémie et éprouver une perte de cheveux. Votre médecin peut vous recommander de prendre des suppléments de fer si vous avez ou êtes à risque d'une carence. Cependant, ceux-ci peuvent provoquer des effets secondaires, en particulier lorsqu'ils sont pris à fortes doses, alors discuter des suppléments avec un médecin avant de les ingérer.

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Carence en fer et cheveux

Le Centre médical de l'Université du Maryland affirme que, selon l'Organisation mondiale de la santé, jusqu'à 30% de la population mondiale pourrait avoir l'anémie par carence. Ce trouble nutritionnel peut s'accompagner de nombreux symptômes, notamment de fatigue, d'essoufflement, de maux de tête et de vertiges, et peut également entraîner la perte de cheveux. Le fer donne de l'oxygène à toutes les cellules de votre corps, y compris celles qui se trouvent dans votre cuir chevelu et vos follicules pileux, et sans suffisamment d'oxygène, vos cheveux ne fonctionneront pas comme ils le devraient.

Types et effets secondaires des suppléments

La prise de suppléments de fer peut aider à traiter et à prévenir l'anémie et la perte de cheveux qui l'accompagne. Cependant, si vous n'avez pas de carence en fer, il est peu probable que l'ingestion de plus améliore la santé de vos cheveux. Il existe de nombreux types de suppléments de fer, et le plus commun est le sulfate ferreux. D'autres types comprennent le fumarate ferreux, le gluconate ferreux, le citrate d'ammonium ferrique et la glycine ferreuse. Les suppléments de fer peuvent causer des troubles digestifs sous forme de nausées, de diarrhée, de constipation et d'indigestion. Cependant, ils peuvent également causer des effets secondaires plus graves comme des douleurs thoraciques, des étourdissements, une accélération du rythme cardiaque, des rougeurs, une éruption cutanée ou des difficultés à respirer. Si vous en ressentez un, consultez un médecin dès que possible.

AJR et surdosage

Vous devez respecter l'apport nutritionnel recommandé ou l'AJR de fer pour assurer à la fois la santé de vos cheveux et éviter de devenir anémique. Pour les hommes adultes, la RDA est de 8 mg, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Pour les femmes, le RDA est de 18 mg jusqu'à ce que vous atteignez 51 ans, puis il devient 8 mg, également selon l'Université du Maryland Medical Center. L'empoisonnement au fer est peu probable à moins que vous ayez un trouble génétique qui pousse votre corps à stocker du fer en excès. Toutefois, si vous prenez trop de suppléments, vous pouvez développer une toxicité et les symptômes qui l'accompagnent, qui comprennent la fatigue, des étourdissements, une perte de poids involontaire et un ton grisâtre pour votre peau. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la Food and Drug Administration des États-Unis indique que la limite supérieure tolérable du fer est de 45 mg par jour.

Considérations supplémentaires

Discutez toujours avec un médecin du dosage correct du fer avant de commencer à prendre des suppléments.De plus, demandez-lui comment et quand prendre les suppléments, et informez-le de tous les autres médicaments que vous prenez ou des conditions ou maladies que vous pourriez avoir. Si vous éprouvez une perte de cheveux ou avez remarqué des changements dans l'apparence, l'épaisseur ou la texture de vos cheveux, consultez votre médecin.