Est-ce que mâcher du chewing-gum sans sucre aide à perdre du poids?

La gomme à mâcher sans sucre présente de nombreux avantages par rapport aux variétés contenant du sucre, notamment un faible risque de carie et une teneur réduite en calories. Mâcher de grandes quantités de gomme sans sucre peut entraîner une perte de poids importante en provoquant des selles fréquentes. Bien que cet effet puisse être souhaitable pour certains, il peut également être dangereux dans certains cas. Comprendre les effets de la gomme sans sucre sur la perte de poids vous permet de prendre des décisions éclairées sur la façon dont vous l'utilisez.

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Ingrédients

La gomme sans sucre peut contenir un nombre quelconque d'édulcorants artificiels, tels que l'aspartame ou l'acésulfame de potassium. Sorbitol, un alcool de sucre qui se produit naturellement dans les pruneaux et les pommes, est un ingrédient commun dans la gomme sans sucre. Le xylitol est similaire au sorbitol et peut également être ajouté à la gomme sans sucre comme édulcorant.

Perte de poids

Tant le sorbitol que le xylitol ont un effet laxatif s'ils sont ingérés à fortes doses. Selon Science Daily, la gomme sans sucre contenant du sorbitol peut entraîner une perte de poids allant jusqu'à 20 pour cent du poids corporel d'une personne lorsqu'elle est mâchée en grande quantité. Le xylitol et le sorbitol agissent comme des laxatifs non stimulants, produisant des mouvements intestinaux en attirant l'eau dans le gros intestin. Comme d'autres laxatifs, la gomme sans sucre peut être abusée pour sa capacité à provoquer une perte de poids.

Effets secondaires

En plus de la perte de poids, la gomme sans sucre peut causer d'autres effets secondaires désagréables. Information sur les médicaments en ligne répertorie les gaz, les crampes d'estomac, les nausées et l'irritation anale comme des effets secondaires courants du sorbitol. La sensibilité aux effets des alcools de sucre varie en fonction de la taille du corps d'une personne et d'autres facteurs. L'Association canadienne du diabète déclare que la plupart des adultes en bonne santé peuvent consommer jusqu'à 10 grammes d'alcools de sucre par jour sans effets secondaires importants. Combiner de la gomme sans sucre avec des médicaments qui bloquent l'absorption de graisse ou de sucre peut entraîner des crampes abdominales plus sévères. Les selles fréquentes produites en mâchant de grandes quantités de gomme sans sucre peuvent également être gênantes ou désagréables pour certaines personnes.

Considérations

Éviter ou limiter votre consommation de gomme sans sucre peut aider à prévenir la perte de poids et d'autres effets secondaires indésirables. Parlez à votre médecin avant de mâcher de la gomme sans sucre si vous prenez des médicaments bloquant le sucre ou la graisse comme l'orlistat ou l'acarbose. Vérifier l'étiquette de l'ingrédient peut vous aider à déterminer si une marque en particulier contient des édulcorants comme le xylitol ou le sorbitol. Cessez d'utiliser de la gomme sans sucre et consultez votre médecin si vous ressentez des crampes abdominales sévères, une perte de poids involontaire ou d'autres effets secondaires indésirables.