Farine d'avoine aux protéines de beurre d'arachide
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 1
- MODE D'EMPLOI
- INFOS NUTRITIONNELLES
- Portion: 1 portion
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- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Cette farine est riche en protéines et en fibres. Vous pouvez essayer d'ajouter des fruits secs de votre choix et en ajoutant des graines de lin ou des graines de chia.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 1
- 1/3 tasse de flocons d'avoine
- 2/3 tasse de lait d'amande non sucré
- 2 cuillères à soupe de raisins secs
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
- 2 blanc d'oeuf (s)
MODE D'EMPLOI
1 Dans une casserole, à feu doux, mélanger l'avoine, le lait, l'eau et les raisins secs et laisser cuire 5 à 7 minutes. Continuez à mélanger le mélange. 2 Une fois l'avoine ramollie, ajouter les blancs d'œufs et cuire encore 3-5 minutes à feu doux. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient moelleux et bien combinés. 3 Transférer le mélange dans un bol et incorporer le beurre de cacahuète. 4 crédit photo: Stephanie Frey / iStock / Getty ImagesINFOS NUTRITIONNELLES
300 CÂBLES PAR PORTIONPortion: 1 portion
- 12g Lipides
- 32g Glucides
- 16g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 12g | 17% |
| Lipides saturés 2g | |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 282mg | 11% |
| Glucides 32g | 16% |
| Fibres alimentaires 5g | |
| Sucres 12g | |
| Protéines 16g | 10% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
