Salade de thon et de haricots blancs Recette de
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTIONS 4
- MODE D'EMPLOI
- INFORMATION SUR LA NUTRITION
- Portion: 1 portion
- VOUS POURRIEZ AUSSI AVOIR
- 10 petits déjeuners à faible teneur en glucides qui vous combleront
- Comment faire des ailes de chou-fleur épicées
- 16 collations qui sont OK à manger la nuit
- Pudding au chocolat noir non-cuisiné
- Comment faire l'art de l'avocat que Instagram est obsédé par
- PREP
- 10 m
- CUISSON
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Recette gracieuseté de Giada De Laurentiis.
INGREDIENTS
PORTIONS 4
- Thon en conserve 12 oz
- Haricots Cannelini 15 oz
- Capes 1/3 tasse
- 6 cuillères à soupe Vinaigre de vin rouge
- 1 cuillère à soupe de sel marin
- 1 à soupe de poivre, noir
- 1 oignon rouge moyen
- 1 1/2 tasse de tomates Cerise
- 2 tasses de roquette fraîche pour bébé
- 6 feuilles de basilic frais
MODE D'EMPLOI
1 Dans un grand bol, ajouter le thon et réserver l'huile d'olive dans un petit bol. Découper le thon en morceaux avec une grande fourchette. Ajouter les haricots et les câpres. Dans le bol d'huile d'olive, ajouter le vinaigre de vin rouge. Vous devriez avoir 1 partie de vinaigre pour 2 parties d'huile - ajouter plus d'huile d'olive extra-vierge si nécessaire. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Verser la vinaigrette sur le mélange de thon, de haricots et de câpres et laisser infuser les saveurs en découpant les légumes. Ajouter l'oignon et les tomates au mélange de thon et mélanger délicatement. 2 Placer la roquette sur un grand plat décoratif et garnir du mélange de thon. Déchirer les feuilles de basilic frais sur le dessus et servir immédiatement.INFORMATION SUR LA NUTRITION
284 CÂBLES PAR PORTIONPortion: 1 portion
- 6g Lipides
- 25g Glucides
- 33g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 6g | 8% |
| Lipides saturés 0g | |
| Cholestérol 0mg | 0% |
| Sodium 1889mg | 78% |
| Glucides 25g | 12% |
| Fibres alimentaires 9g | |
| Sucres 3g | |
| Protéines 33g | 21% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
