Dinde Délice Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 4
- MODE
- INFORMATION NUTRITION
- Portion: 1 plaque
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- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 15 m
- CUISSON
- 15 m
- TOTAL
- 30 m
Ce plat délicieux est copieux et léger en même temps. Les champignons sont un ajout formidable pour les repas d'hiver, car ils fournissent de la vitamine D et peuvent renforcer votre immunité. Beaucoup d'épiceries offrent un large choix de champignons frais à choisir, alors n'hésitez pas à dévier du champignon de bouton standard.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 4
- 2 tasses de champignons frais
- 1/4 tasse de farine d'avoine
- 1/4 tasse de beurre non salé
- 1 oignon rouge moyen
- 1/2 cuillère à soupe d'origan séché
- 4 tasses de bouillon de dinde
- 4 tsp Tamari Sauce de soja sans gluten
- 6 oz Kale
MODE
1 Placer la tartinade de beurre au fond d'une casserole à feu moyen. 2 Faire fondre le beurre et ajouter les oignons. Saute pendant quelques minutes. 3 Ajouter les champignons et faire sauter une minute de plus. Ajouter l'origan. 5 Ajouter la farine et mélanger pour bien mélanger. Ajouter le bouillon une demi-tasse à la fois, en remuant bien. Au fur et à mesure que la sauce épaissit, ajoutez plus d'eau jusqu'à 7. obtenir la consistance désirée et utilisez la totalité ou la majeure partie du bouillon. Ajouter le Tamari au goût. Ajouter un ¼ tasse d'eau dans une grande poêle à frire à feu moyen. 9 Au fur et à mesure que l'eau commence à bouillir, ajouter le chou frisé et les alevins jusqu'à ce qu'ils soient flétris. Diviser le chou frisé sur quatre plaques. Couvrir chaque chou avec une partie de la dinde. Verser la sauce aux champignons sur chaque portion. 13 PC: Susan MarqueINFORMATION NUTRITION
206 CALORIFS PAR PORTIONPortion: 1 plaque
- 13g Lipides
- 16g Glucides
- 7g Protéines
| % DV * | |
| Lipides totales 13g | 18% |
| Lipides saturés 7g | |
| Cholestérol 31mg | 10% |
| Sodium 1261mg | 52% |
| Glucides 16g | 8% |
| Fibres alimentaires 3g | |
| Sucres 4g | |
| Protéine 7g | 4% |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
