La banane est-elle bonne pour les femmes enceintes?

S'assurer que votre alimentation reste saine est essentielle à la croissance de votre bébé. Manger des aliments riches en nutriments tels que les bananes peut vous aider à gérer plusieurs aspects de votre grossesse. Tant que vous ne souffrez pas d'allergies liées à la banane, grignotez-en une pour le petit-déjeuner, amenez-en un couple pendant la journée de travail et coupez-les en dessert. Ils sont bourrés d'avantages pour vous et votre bébé.

Vidéo du jour

Vitamine B6

Toutes les vitamines B jouent un rôle crucial dans le développement de votre bébé, mais les bananes sont chargées de vitamine B6. Le système nerveux central de votre bébé repose sur la vitamine B6 pour coordonner l'activité au cours de son développement et aider à la biosynthèse des neurotransmetteurs GABA, de la dopamine et de la sérotonine. Pendant que le système nerveux central de votre bébé organise cette croissance, la vitamine B6 provenant des bananes vous aide tous les deux à transmettre l'oxygène aux tissus par l'intermédiaire de votre hémoglobine. L'apport quotidien recommandé de vitamine B6 pour les femmes enceintes est de 1. 9 milligrammes. Une banane moyenne contient 0. 4 milligrammes, soit 21 pour cent de votre RDA.

Potassium

Le potassium est excellent pour les femmes enceintes. Vous devriez consommer au moins 4, 700 milligrammes de potassium par jour. Vous obtiendrez 9 pour cent de votre allocation quotidienne recommandée de manger une banane moyenne. Ce minéral important atténue certains des effets secondaires désagréables associés à la grossesse. Il peut réduire la fréquence ou la sévérité des crampes douloureuses dans les jambes et aider à prévenir ou à réduire l'enflure naturelle. Méfiez-vous de l'enflure rapide, cependant - cela pourrait être la prééclampsie, qui nécessite un diagnostic et un traitement en temps opportun de votre médecin.

Diarrhée

Les femmes qui doivent faire face à la diarrhée au lieu - ou en plus - des nausées matinales peuvent bénéficier des bananes. Les bananes sont un fruit fibreux et contiennent à la fois des fibres de gomme et de la pectine, une fibre soluble également présente dans les pommes. Ces fibres aident à soulager la diarrhée en absorbant l'excès d'eau dans votre corps. Le potassium dans les bananes peut également aider avec les crampes intestinales qui accompagnent parfois la diarrhée.

Baby Boys

Tant de superstitions abondent sur la façon de garantir un petit garçon ou une fille. Bien qu'il n'y ait aucune garantie réelle, les scientifiques des universités britanniques d'Oxford et d'Exeter ont étudié près de 750 femmes qui étaient enceintes pour la première fois, cherchant un lien entre l'alimentation et le sexe d'un bébé. Des niveaux élevés de potassium, de sodium et de calcium étaient tous corrélés avec l'accouchement des bébés garçons. Un bol de céréales le matin avec du lait riche en calcium et du potassium provenant de bananes tranchées peut faire la différence.

Chitinase

En dépit de tous les avantages des bananes, un avertissement rouge existe. La banane contient de la chitinase, un allergène majeur associé au syndrome du latex-fruit.Les personnes allergiques au latex doivent éviter les fruits contenant de la chitinase. En plus des bananes, ce groupe comprend des avocats, des kiwis et des châtaignes. Si vous avez ressenti une sensibilité au latex ou une intolérance à d'autres aliments du groupe, consultez votre médecin avant d'abattre des bananes.