Hormones et symptômes grippaux après l'exercice

L'exercice est censé rendre votre corps plus sain et vous faire vous sentir mieux, mais il ya des moments où vous finissez un entraînement et vous sentez moite et nauséeux. Cela est dû à un certain nombre de facteurs, qui peuvent tous rendre la forme physique une expérience désagréable. En comprenant les processus spécifiques que votre corps subit pendant que vous vous entraînez, vous pouvez devenir plus conscient de la façon de gérer la ruée vers les hormones et vos symptômes pseudo-grippaux après une heure de gym ou une course difficile.

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Symptômes

Les symptômes de la production d'hormones et de nausées induites par l'exercice peuvent souvent passer pour la grippe. Tout d'abord, vous pourriez vous sentir nauséeux après votre entraînement et même ressentir le besoin de vomir. Vous pourriez également vous sentir faible et étourdi et avoir besoin de vous asseoir. Bien que vous n'ayez pas de température, vous pourriez constater que votre peau est moite au toucher, un signe certain que vous avez fait de l'exercice trop fort sans la bonne nutrition, l'hydratation ou la technique.

Hormone de Croissance Humaine

L'un des problèmes qui pourrait être partiellement à l'origine de vos symptômes grippaux pendant l'exercice est l'hormone de croissance humaine. HGH est sécrété naturellement lorsque vous vous entraînez et est responsable de la croissance des tissus musculaires, de la croissance corporelle et du renouvellement du collagène. Mais la libération de l'hormone peut vous faire sentir nauséeux, surtout lorsqu'il est combiné avec d'autres facteurs d'exercice. Parce que vous ne pouvez pas contrôler la libération de HGH et parce que HGH est réellement bénéfique pour votre corps, vous devez apprendre à gérer les symptômes correctement.

Nausées induites par l'exercice

L'HGH est partiellement responsable du phénomène connu sous le nom de nausée induite par l'exercice. Même si vous n'avez jamais ressenti les symptômes pseudo-grippaux vous-même, vous pourriez l'avoir vu en regardant vos émissions préférées de fitness et de perte de poids. Nausées induites par l'exercice peuvent avoir un effet grave sur votre capacité à exercer, mais HGH n'est pas le seul facteur à blâmer. Avec les hormones, la déshydratation, une mauvaise nutrition et même l'hypertension artérielle peuvent tous être à blâmer.

Traitement et prévention

Votre corps libère naturellement de l'HGH et c'est un processus bénéfique qui rend l'exercice encore plus précieux. L'exercice à haute intensité sur une longue période de temps, cependant, pourrait libérer des niveaux de HGH qui vous font sentir nauséeux. Au lieu de cela, essayez de modifier vos habitudes d'entraînement en intercalant des éclats d'exercice de haute intensité avec des activités plus modérées pour surveiller vos symptômes pseudo-grippaux.

Parce que la nausée peut aussi être le résultat d'une déshydratation, essayez de boire de 7 à 10 onces d'eau toutes les 10 à 20 minutes d'exercice et assurez-vous de manger une collation riche en glucides avant d'aller au gym. Ce faisant, il complète vos réserves d'énergie pour que vous ne vous sentiez pas fatigué et malade pendant que vous vous entraînez.