À Quoi bon Muesli?

Le muesli est considéré comme une céréale de petit-déjeuner saine. Il est disponible sous forme sèche emballée ou un mélange fraîchement préparé. Habituellement composé d'avoine, de flocons, de fruits séchés et de noix, le muesli offre plusieurs avantages pour la santé. Sa capacité à vous faire sentir plein et la nutrition qu'il offre en font un repas idéal le matin.

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Dietary Fiber

Le muesli est une bonne source de fibres alimentaires ou de fourrage grossier. Trouvé dans plusieurs composants muesli, mais surtout dans le blé et l'avoine, la fibre contribue à réduire le taux de cholestérol élevé et à prévenir les problèmes digestifs, tels que la constipation. Selon la base de données USDA Nutrient Database, une tasse - ou 85 grammes - de muesli fournit 6. 2 grammes de fibres alimentaires. L'American Dietetic Association recommande aux adultes de consommer entre 25 et 38 grammes de fibres par jour.

Perte de poids

Muesli peut aider à perdre du poids. La fibre absorbe l'eau et gonfle en conséquence, ce qui signifie qu'elle occupe plus d'espace dans l'estomac et vous fait sentir plus plein. Muesli est également une bonne source de vitamines du complexe B, qui aident à décomposer les graisses dans le corps et accélérer le métabolisme.

Énergie

Selon la base de données sur les nutriments de l'USDA, une tasse de muesli offre 1 210 kilojoules, une mesure utilisée pour l'énergie alimentaire. Ce niveau élevé d'énergie alimentaire le rend idéal pour le petit déjeuner, lorsque vous souhaitez essuyer les derniers vestiges de la somnolence après le réveil. Un avantage d'une telle vigilance est que vous pouvez être mieux préparé pour l'exercice.

Cancer et maladies cardiaques

Parce qu'il contient des ingrédients comme l'avoine, les noix et les graines, le muesli offre des substances telles que des lignanes saines, des antioxydants et des acides gras oméga-3. Les lignanes sont associés à un usage médicinal contre le cancer du sein, de la prostate, du côlon et de l'ovaire. Les antioxydants et les acides gras oméga-3 sont utiles pour combattre les maladies cardiaques.