23 Aliments et boissons qui sont des diurétiques naturels

La rétention d'eau peut résulter d'une position assise ou debout prolongée, de la prise de certains médicaments, d'aliments riches en sodium ou de certains maladies, y compris les maladies du foie ou des reins. Certains aliments sont des diurétiques naturels, ce qui signifie qu'ils augmentent et favorisent la production d'urine, ce qui peut soulager l'œdème ou la rétention d'eau.

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Quand utiliser un diurétique

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Il existe différents types de diurétiques, mais en général, ils aident à débarrasser le corps de sodium et d'eau et sont utilisés pour traiter une variété de conditions en plus de l'œdème, comme l'hypertension, le glaucome , l'ostéoporose et les calculs rénaux.

Les diurétiques stimulent les reins pour produire plus d'urine, extraire l'eau du sang et réduire la pression sur les parois des artères, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle conditions.

Aliments et boissons contenant de la caféine comme diurétiques naturels

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Les boissons qui contiennent de la caféine, comme le thé et le café, sont des diurétiques parce que la caféine, en plus d'être un stimulant énergétique, encourage votre corps à uriner plus fréquemment. La caféine se trouve naturellement dans les fruits et les graines, y compris les noix de kola, les fèves de cacao et est considérée comme sûre pour une consommation régulière. Il est également fabriqué synthétiquement et ajouté aux boissons pour sportifs et à certains types de médicaments contre la douleur et la grippe.

Dans les systèmes de médecine traditionnelle, le thé, avec sa teneur naturelle en caféine, était utilisé comme stimulant et comme diurétique. Les feuilles de thé sont traitées pour faire noir, vert, blanc et oolong. La recommandation est que les adultes ne consomment pas plus de 200 à 300 milligrammes de caféine par jour.

Fruits et jus de fruits en tant que diurétiques naturels

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Fruits et jus de fruits qui sont riches en l'électrolyte minéral potassium sont un diurétique naturel; le potassium aide le corps à faire passer le sodium dans l'urine. En particulier, les agrumes et les jus, tels que le jus de citron, sont des diurétiques naturels. De même, l'ananas, bien qu'il ne soit pas un agrume, est un diurétique naturel. En médecine traditionnelle africaine, la racine d'ananas séchée et en poudre est utilisée comme traitement naturel de l'œdème. L'Université du Maryland recommande également les bleuets, les raisins et les cerises pour aider à traiter l'œdème.

Les pêches fonctionnent à la fois comme un laxatif et un diurétique lorsqu'elles sont consommées, rapporte le National Institutes of Health. De même, le concombre agit à la fois comme un laxatif et un diurétique.Dans le livre "Rawsome!", L'auteur Brigitte Mars rapporte que le fruit aide également à dissoudre l'acide urique qui peut causer des calculs rénaux.

Légumes qui sont des diurétiques naturels

Certains légumes sont des diurétiques naturels, y compris les asperges, les betteraves, les algues, les citrouilles et les haricots verts; Cependant, parce que certains légumes peuvent interagir avec certains médicaments, vous devez informer votre médecin si vous avez l'intention de modifier radicalement votre alimentation pour inclure des diurétiques plus naturels lorsque vous prenez déjà des médicaments diurétiques.

Les légumes-feuilles, comme les épinards, le chou frisé et même la coriandre et le persil, sont aussi des diurétiques naturels. Persil, en particulier, augmente la quantité d'urine produite par votre corps et est naturellement riche en potassium, ce qui minimise le risque de faibles niveaux de potassium en raison de l'utilisation de diurétiques.

Les artichauts aident à stimuler l'appétit, ainsi qu'à traiter la carence en bile et à encourager la miction. Leur riche contenu phytochimique et minéral assure également que vous ne perdrez pas l'excès de potassium par la miction.

Les membres de la famille des oignons sont également considérés comme des diurétiques naturels, alors inclure l'ail, les poireaux et les oignons dans votre alimentation quotidienne peut aider à réduire la rétention d'eau. Ces légumes ont l'avantage supplémentaire de stimuler la saveur sans avoir besoin de sel supplémentaire. Cela peut aider à la rétention d'eau, car un régime à haute teneur en sodium peut amener votre corps à retenir le liquide dans le but d'équilibrer votre système.

Les herbes qui sont des diurétiques naturelles

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Les herbes couramment trouvés dans les compléments alimentaires et les thés qui sont des diurétiques comprennent le pissenlit, le gingembre, l'aubépine, le genévrier, la prêle et l'ortie.

Dans une étude publiée dans le "Journal of Alternative and Complementary Medicine" en 2009, les scientifiques ont donné aux volontaires l'extrait de feuilles de pissenlit et ont mesuré leur volume d'urine et la fréquence de leurs mictions. Tous les 17 volontaires ont eu une augmentation de la miction - une augmentation de cinq pour cent en moyenne - dans les cinq heures après avoir pris l'extrait.

Graines en tant que diurétiques naturels

La graine de céleri est une épice alimentaire et une phytothérapie qui est un diurétique naturel. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, les graines de céleri ont été utilisées comme médicaments pendant des milliers d'années dans le monde oriental, mais aujourd'hui, elles sont surtout utilisées comme diurétiques. L'Université du Maryland Medical Center note également que la graine de céleri est également utilisée pour traiter l'arthrite et la goutte, aidant à réduire les spasmes musculaires, calmant les nerfs, réduisant l'inflammation et abaissant la pression artérielle.

23 Aliments et boissons qui sont des diurétiques naturels

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  1. Café
  2. Thés contenant de la caféine
  3. Infusions comme le pissenlit, le gingembre, l'aubépine, le genévrier, la prêle et l'ortie
  4. Sodas naturels ( aromatisé avec des noix de kola)
  5. Chocolat (fait naturellement avec des fèves de cacao)
  6. Jus de citron
  7. Ananas
  8. Myrtilles
  9. Raisins
  10. Cerises
  11. Pêche
  12. Concombre
  13. Asperges < Betteraves
  14. Verts: laitue, épinards, pissenlit, persil, chou frisé, coriandre
  15. Algues
  16. Citrouille
  17. Haricots verts
  18. Artichauts
  19. Oignons
  20. Ail
  21. Poireaux < Graines de céleri
  22. Considérations lors de la prise de diurétiques
  23. L'utilisation de diurétiques est généralement sans danger, mais - selon l'U.Medline de S. National Library of Medicine, la pratique peut avoir des effets secondaires, y compris:

• Fatigue, crampes musculaires, ou faiblesse de faibles niveaux de potassium • Vertiges ou étourdissements • Engourdissement ou picotement • Palpitations cardiaques, ou un «fluttery» rythme cardiaque • Goutte • Dépression • Irritabilité • Incontinence urinaire (ne pas retenir l'urine) • Perte de libido (due aux diurétiques épargneurs de potassium) ou incapacité à avoir une érection • Croissance des cheveux, changements menstruels et voix femmes (de diurétiques épargneurs de potassium) • Gonflement des seins chez les hommes ou sensibilité des seins chez les femmes (de diurétiques épargnant le potassium) • Réactions allergiques - si vous êtes allergique aux sulfamides, vous ne devez pas utiliser de thiazides.

Avant d'apporter des changements importants à votre alimentation, discutez des avantages pour la santé et des effets secondaires potentiels avec votre médecin.