3 Façons de faire Exercices de poitrine Kettlebell

Qui a dit que vous deviez être debout pour faire des exercices de poitrine kettlebell? Mais ne soyez pas dupes, juste parce que vous êtes allongé ne signifie pas que ce n'est pas une séance d'entraînement de tueur. Choisissez vos kettlebells, en s'assurant qu'ils sont assez lourds pour vous donner une séance d'entraînement, mais pas si lourd qu'ils causent des tensions. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes ensemble et étendu. Placez un kettlebell dans chaque main, en soulevant vos avant-bras à 90 degrés de sorte que le poids roule sur le haut de votre poignet. Vos bras doivent être pressés dans votre corps avec les paumes se faisant face. Poussez lentement votre main droite vers le plafond, en tournant la paume de la main vers vos pieds. Une fois soulevé, poussez vers le haut avec la main gauche. Abaissez lentement la main droite, revenez à votre position de départ et répétez avec la main gauche. Continuez les exercices de kettlebell pour la poitrine, effectuant deux à trois séries de dix à quinze levées avec chaque main.

Qui a dit que vous devez être debout pour faire des exercices de la poitrine kettlebell? Mais ne soyez pas dupes, juste parce que vous êtes allongé ne signifie pas que ce n'est pas une séance d'entraînement de tueur. Choisissez vos kettlebells, en s'assurant qu'ils sont assez lourds pour vous donner une séance d'entraînement, mais pas si lourd qu'ils causent des tensions. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes ensemble et étendu. Placez un kettlebell dans chaque main, en soulevant vos avant-bras à 90 degrés de sorte que le poids roule sur le haut de votre poignet. Vos bras doivent être pressés dans votre corps avec les paumes se faisant face. Poussez lentement votre main droite vers le plafond, en tournant la paume de la main vers vos pieds. Une fois soulevé, poussez vers le haut avec la main gauche. Abaissez lentement la main droite, revenez à votre position de départ et répétez avec la main gauche. Continuez les exercices de kettlebell pour la poitrine, effectuant deux à trois séries de dix à quinze levées avec chaque main.