Les probiotiques vous donnent-ils plus d'énergie?

Un intestin sain contient environ 100 milliards de micro-organismes tels que des bactéries, selon le Harvard Medical School Family Health Guide. La majorité aide à combattre les pathogènes indésirables ou à faciliter la digestion. Manger des bactéries probiotiques ajoute à cette armée de «bonnes» bactéries. La consommation de bactéries probiotiques ne fournit pas beaucoup d'énergie nutritionnelle. Cependant, l'activité positive de la bactérie dans l'intestin peut améliorer votre digestion, vous rendant plus énergique.

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Probiotiques

Des bactéries et des micro-organismes vivent dans l'intestin grêle et dans l'intestin grêle. Lorsque vous mangez des bactéries vivantes qui peuvent prospérer dans votre tube digestif, ils sont connus comme des probiotiques. Les probiotiques se présentent sous forme de comprimés ou dans des produits alimentaires naturels tels que le yogourt, certaines boissons lactées et la choucroute. La bactérie probiotique Lactobacillus acidophilus figure le plus souvent dans les suppléments et les aliments, selon l'Université du Maryland Medical Center. D'autres formes de bactéries probiotiques comprennent Bifidobacterium et Saccharomyces boulardi.

Énergie

L'énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner provient principalement de sources alimentaires. Donc, tout ce qui améliore l'efficacité de votre système digestif améliore théoriquement votre capacité à fournir de l'énergie à votre système. En outre, certaines des méthodes les plus courantes de consommation de probiotiques contiennent de l'énergie alimentaire. Par exemple, un 4 oz. Bain de yaourt nature, faible en gras contient 71 calories, selon la base de données de l'USDA National Nutrient Database. Les calories sont une mesure de la quantité d'énergie alimentaire qu'une substance particulière fournit à votre corps. Les yogourts probiotiques offrent donc à la fois des bactéries saines et de l'énergie.

Problèmes gastro-intestinaux

Certains problèmes gastro-intestinaux provoquent une baisse d'énergie. Par exemple, les personnes atteintes de maladies telles que le syndrome du côlon irritable ou la maladie de Crohn peuvent souffrir de léthargie, entre autres symptômes. Les probiotiques semblent aider à soulager les symptômes chez certaines personnes atteintes de telles affections, bien qu'il soit loin d'être guéri. Cela peut vous aider à retrouver de l'énergie en améliorant la capacité de l'intestin à manipuler et à digérer les aliments. De même, la diarrhée peut complètement faire tomber votre énergie. Selon la Harvard Medical School, les probiotiques peuvent réduire les symptômes de la diarrhée de 60% par rapport à un placebo.

Doses

De nombreux fabricants de yogourts probiotiques et de boissons suggèrent de prendre une petite bouteille ou un carton par jour. En termes de dosage de bactéries, c'est plus difficile à mesurer. L'Université du Maryland suggère que si vous voulez juste garder votre intestin en bonne santé et votre niveau d'énergie, prenez entre 1 et 15 milliards d'unités formant des colonies tous les jours. Comme avec tout traitement, si vous vous sentez malade ou remarquez des effets secondaires négatifs, arrêtez de prendre les probiotiques ou réduisez votre dose.