Gingembre pour la digestion

Le gingembre est une plante couramment utilisée comme épice dans la cuisine. Le gingembre a également des propriétés médicinales et a longtemps été utilisé dans les traditions à base de plantes asiatiques, selon l'Université du Maryland Medical Center. L'un des avantages les plus bien compris du gingembre est sa capacité à réduire les problèmes digestifs.

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Avantages digestifs

Le gingembre a été montré dans certains cas pour aider à améliorer l'appétit et réduire les problèmes digestifs tels que les coliques, la diarrhée, les spasmes intestinaux, les gaz et l'indigestion. Mais l'un des avantages les plus recherchés du gingembre est sa capacité à réduire les nausées et les vomissements. Par exemple, prendre environ 1 g de gingembre avant la chirurgie peut aider à réduire les vomissements et la nausée dans les 24 heures suivant votre chirurgie, selon MedlinePlus. Le gingembre peut également réduire les vomissements et les nausées chez les femmes enceintes et chez les personnes souffrant de mal des transports ou de mal de mer.

Fonctionnement

Le gingembre contient deux constituants - le gingérol et le shogaol - qui contribueraient à stimuler le flux digestif de votre corps, comme la salive, les sécrétions gastriques et la bile, selon Memorial Sloan. Kettering Cancer Center en ligne. Le gingembre peut également aider à augmenter le tonus musculaire autour des intestins et aider l'estomac à déplacer les aliments dans le tube digestif. En outre, le gingembre peut aider à réduire les nausées en interférant avec les récepteurs de la sérotonine, qui sont responsables de l'envoi de signaux "vomi" au cerveau.

Recherche

Dans une étude taïwanaise publiée dans le numéro de mai 2008 du "Journal européen de gastro-entérologie et d'hépatologie", des chercheurs ont découvert que des hommes ne mangeaient pas et ne buvaient pas pendant huit heures. avait 1, 200 mg de gingembre avant de manger un bol de soupe étaient plus susceptibles d'éprouver des contractions musculaires de l'estomac - aidant le contenu de l'estomac se vider plus rapidement dans l'intestin grêle - que quand ils avaient le placebo. Ils ont également signalé plus d'inconfort digestif quand ils avaient la soupe avec le placebo plutôt qu'avec le gingembre.

Prenant le gingembre

Le gingembre se présente sous diverses formes, y compris un extrait, frais et ajouté aux aliments, infusé sous forme de thé, transformé en capsules de poudre et cristallisé en un losange. Prenant environ 2 à 4 g de racine fraîche par jour - ou environ 30 à 90 gouttes de l'extrait liquide - peut aider à réduire l'indigestion, le gaz et les nausées, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Si vous essayez d'éviter les vomissements, prenez environ 1 g de gingembre en poudre environ toutes les 4 heures ou 2 gélules - 1 g - environ trois fois par jour. Les femmes enceintes qui souffrent de nausées matinales peuvent avoir environ 250 mg de gingembre quatre fois par jour. Les enfants de plus de 2 ans peuvent généralement avoir du gingembre pour traiter les problèmes digestifs, mais devraient avoir une dose appropriée en fonction du poids. Par exemple, un 50 lb.l'enfant devrait avoir environ 1/3 de la quantité de gingembre en tant qu'adulte de 150 lb.

Effets secondaires possibles

Consultez votre médecin avant d'essayer de prendre du gingembre pour traiter des problèmes digestifs. Une dose excessive de gingembre - en particulier la variété en poudre - peut provoquer des effets secondaires légers tels que les brûlures d'estomac, ballonnements et gaz, selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative. Le gingembre peut également stimuler la vésicule biliaire et entraîner d'autres problèmes si vous avez des calculs biliaires.