Les danseurs de ballet font quel genre d'exercice?

Bien que la danse soit une forme unique d'activité sportive, la formation de ballet masculin partage des similitudes avec l'entraînement sportif en raison des exigences de ce style de danse. Les danseurs de ballet masculin s'entraînent pour développer la force, la flexibilité et la composition corporelle appropriée requise pour le ballet. Bien qu'une grande partie de leur entraînement soit assurée par des cours de ballet, les danseurs complètent ces entraînements avec d'autres types d'entraînement pour obtenir des résultats optimaux.

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Aérobie

En raison de la durée et de la fréquence des performances du ballet, l'exercice cardiovasculaire constitue un élément essentiel de l'exercice. Les danseurs de ballet professionnels suivent généralement un cours de ballet quotidien, ce qui contribue à leur activité aérobique. Cependant, dans certains cas, les danseurs de ballet peuvent également courir, nager ou effectuer diverses activités cardiovasculaires pour compléter leurs exercices de ballet. Ces exercices développent la force articulaire et musculaire, aidant à améliorer les performances et à réduire le risque de blessure.

Musculation

Les danseurs de ballet masculin ont besoin de force pour effectuer des sauts et des sauts tous les jours. Pour exécuter les mouvements puissants exigés des danseurs masculins, l'entraînement de force constitue une partie essentielle d'un programme équilibré de forme physique. Ces exercices doivent être pratiques afin que les danseurs se concentrent principalement sur les presses de banc et d'épaule. Pour imiter les soulèvements communs de danseuses que les danseurs exécutent fréquemment, ils peuvent utiliser une poignée d'épaule sur une barre, puis pousser vers le haut, en commençant par la hauteur de l'estomac jusqu'au-dessus de la tête. La majorité de ces exercices de musculation se concentrent sur les muscles de l'abdomen et du dos. L'amélioration de la force dans ces domaines aide à augmenter et à stabiliser.

Amélioration de la flexibilité

Les danseurs de ballet masculin et féminin doivent être flexibles. Cependant, pour les hommes, le maintien de la flexibilité articulaire est un défi. Surtout dans la zone de la hanche, les mâles ont tendance à être moins souple que les danseuses. Pour éviter les blessures liées aux exercices de flexibilité, de nombreux danseurs commencent à s'entraîner à l'âge de 8 ans. Afin de conserver leur souplesse, les danseurs de ballet peuvent également utiliser la flexibilité comme le yoga ou le Pilates.

Bâtir le bon corps

Les exercices cardio-vasculaires, la musculation et les exercices de souplesse constituent une routine bien équilibrée, mais les trois types d'entraînement doivent être équilibrés pour créer la silhouette mince exigée des danseurs masculins. Pour optimiser la force sans ajouter de volume, les danseurs de ballet utilisent des poids plus lourds avec moins de répétitions dans leurs séances d'entraînement. Ils se concentrent également sur les mouvements composés qui améliorent leurs muscles de base et augmentent la stabilité tout en dansant.Les danseurs de ballet masculin effectuent un programme d'entraînement complet qui améliore leur performance athlétique et aide à prévenir les blessures sur scène. Tout leur programme de mise en forme est axé sur la création de muscles longs et maigres avec assez de force et d'agilité pour rester en pleine forme pour les performances.