Musculation & acide urique

L'acide urique est un composant normalement présent dans le sang à de faibles concentrations. Dans certaines circonstances, le taux d'acide urique dans le sang peut augmenter et rester à des niveaux élevés. Cela provoque plusieurs problèmes de santé, y compris des douleurs articulaires. Grâce à une bonne alimentation et en effectuant les exercices corrects, vous pouvez entraîner avec de l'acide urique élevé.

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Uric Acid

L'acide urique se forme lorsque votre corps décompose des composés appelés purines. Les purines se trouvent couramment dans le corps et sont l'un des principaux composants de l'ADN. Un peu d'acide urique dans le sang est normal; Cependant, de grandes quantités peuvent entraîner plusieurs problèmes de santé, y compris la goutte. Au fil du temps, l'excès d'acide urique peut s'accumuler dans le sang et se cristalliser, se déposant généralement sur les articulations et causant des douleurs articulaires.

Causes de l'acide urique élevé

Plusieurs causes possibles d'acide urique élevé, ou hyperuricémie, existent. La génétique peut vous prédisposer à produire des quantités plus élevées d'acide urique que la normale. Certains aliments et certains médicaments, tels que les diurétiques, l'épinéphrine et l'aspirine, peuvent également augmenter la quantité d'acide urique dans votre sang. L'acide urique peut également être élevé dans le sang si vos reins ne le transmettent pas efficacement à l'urine et que l'acide urique élevé dans le sang peut être un signe d'insuffisance rénale.

Musculation

Il est toujours possible de musculation si vous avez un taux élevé d'acide urique; Cependant, il est important de s'abstenir de tout exercice si vous avez une crise de goutte ou une douleur dans vos articulations. Les exercices à faible impact sont les meilleurs pour éviter d'endommager les articulations. Les exercices isotoniques sont très bénéfiques, car ils renforcent le muscle, sans mettre trop de pression sur les articulations. Au cours de l'exercice isotonique, le muscle reste sous une tension assez constante, tandis que le muscle change de longueur, comme lors de la pression au banc. L'exercice excessif devrait être évité si vous avez l'acide urique élevé, car ceci peut causer une augmentation de l'acide urique dans votre sang. Parlez à votre médecin avant de commencer l'entraînement de poids pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé et pour discuter des types d'exercices que vous devriez faire.

Régime alimentaire

Vous pouvez vous aider à contrôler votre niveau d'acide urique en suivant un régime alimentaire approprié. Certains aliments, tels que la viande d'organes, les légumineuses, le gibier, les champignons et les aliments riches en niacine et en acide ascorbique, sont riches en purines et devraient être évités. Il a été démontré que l'alcool, en particulier la bière, augmente les niveaux d'acide urique dans le sang et devrait être strictement évité, tout comme la caféine. Parlez à votre médecin de votre régime alimentaire, ainsi que des médicaments que vous prenez qui pourraient affecter vos niveaux d'acide urique.