Weight Watchers Liste des points Flex

Le plan flexible Weight Watchers comprend un bonus hebdomadaire de 35 points Flex en plus de votre objectif quotidien personnel. Chaque point fournit environ 50 calories, de sorte que l'allocation Flex hebdomadaire offre juste assez de marge de manœuvre pour profiter d'un régal favori sans faire dérailler les efforts de perte de poids graves. Pensez à utiliser des points flexibles pour des condiments savoureux - la saveur supplémentaire peut être juste suffisante pour aider à bannir les bleus de votre régime alimentaire et renforcer votre détermination à perdre du poids.

Vidéo du jour

Petit déjeuner

Si votre café du matin n'est pas complet sans une touche de sucre moitié et demi ou quelques cubes, l'allocation hebdomadaire de Points est pour vous. La même chose vaut pour les amateurs de thé qui ne peuvent pas résister à un filet de miel ou de buveurs de lait qui remuent dans la douceur sucrée du sirop au chocolat. Allez-y et profitez, mais n'oubliez pas de suivre vos add-ons en utilisant vos points Flex hebdomadaires. Utilisez 1 point pour chaque portion de la moitié et demie (2 c. À soupe), le sucre (3 c. À thé), le miel (1 c. À soupe) ou le sirop de chocolat (1 c.

Déjeuner

Pour les jours où la moutarde seule ne suffit pas pour obtenir un sandwich satisfaisant, pensez à ajouter une grosse cuillerée de ketchup (1 point pour 4 cuillères à soupe) ou une tranche d'avocat (1 point par once). Même une portion de mayonnaise ajoute seulement 1 point quand portionné correctement - 1 cuillère à café. mayo régulière, 2 c. mayo réduite en calories ou 4 cuillères à soupe. mayo sans gras. Demandez-le sur le côté au restaurant - un sondage publié en 2007 dans "Obesity", le journal officiel de la Société de l'Obésité, a constaté que la plupart des chefs servent des aliments dans des quantités qui sont jusqu'à quatre fois la norme.

Dîner

Tremper dans la corbeille à pain ou faire un peu plus de vinaigrette sont deux points difficiles pour les personnes à la diète, surtout au restaurant. Pour éviter de vous sentir démunis, pensez à profiter de ces ajouts avec modération en utilisant des points Flex hebdomadaires. Utilisez 3 points pour un 1 oz typique. Dîner ou tranche de pain surmontée de 1 c. beurre. Les points peuvent s'accumuler rapidement avec une vinaigrette si vous ne surveillez pas la taille des portions. Il est donc préférable de commander sur le côté et de mesurer avec une cuillère. La valeur des points pour un 2-cuillère à soupe. servir de vinaigrette crémeuse dépend de la variété - régulière (4 points), réduit en calories (2 points) ou sans gras (1 point), tandis que la même 2 cuillères à soupe. le service d'un pansement de type italien est plus tolérant - régulier (4 points), réduit en calories (1 point) ou sans gras (0 point).

Free Points

Toutes les herbes et épices et les condiments populaires tels que le raifort, la sauce au piment fort, la moutarde, le relish et la salsa sans gras ont une valeur en Points égale à zéro. Pensez à prendre une dose de ces exhausteurs de goût pour ajouter du zeste à vos repas sans avoir besoin de puiser dans votre allocation hebdomadaire Flex Points.