Est-ce que le Soda diététique augmente la tension artérielle? Le soda de

Le soda peut sembler intelligent choix de boissons car il est sans calorie et ne contient pas de sucre ajouté, mais il est en fait associé à une pression artérielle plus élevée, bien que boire ne sera pas nécessairement causer de l'hypertension. L'hypertension artérielle vous met à un risque accru de plusieurs problèmes de santé tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Si le soda est votre boisson de choix, vous devriez peut-être chercher une autre boisson pour aider à prévenir les troubles liés à la pression artérielle tels que les accidents vasculaires cérébraux.

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Soda et pression artérielle

Les buveurs de soda sont plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée que ceux qui ne boivent pas régulièrement de sodas. Bien qu'il n'y ait pas de raison spécifique pour laquelle les chercheurs soulignent le lien, une explication possible est que la consommation de boissons gazeuses est liée au gain de poids et que le surpoids contribue à l'hypertension artérielle. Une autre possibilité est que le carbonate de sodium contient du sodium, et un régime riche en sodium peut contribuer à l'hypertension artérielle. Une portion de 12 onces de la cola moyenne de régime contient 57 milligrammes de sodium, qui est 4 pour cent de la limite quotidienne de 1, 500 milligrammes recommandée par l'association américaine de coeur. Si vous buvez plusieurs sodas de régime par jour, ces nombres de sodium peuvent vraiment additionner.

Risque de soude et d'accident vasculaire cérébral

Selon un article de 2012 publié dans le «American Journal of Clinical Nutrition», boire un soda par jour augmente le risque d'AVC de 16% à vie. Ce risque augmente encore plus si une personne boit plus d'un soda par jour. Les sodas diététiques qui contiennent des colorants au caramel peuvent augmenter l'inflammation, ce qui peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral en provoquant la croissance de lésions athérosclérotiques, note la même étude. Certains de ces effets peuvent être attribués au fait que boire de la soude caustique est associée à une pression artérielle plus élevée, une condition qui augmente le risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Soda et santé cardiaque

Si vous buvez du soda et que vous souffrez d'hypertension, vous courez un risque plus élevé de développer des problèmes cardiaques. Par exemple, les personnes qui consomment des sodas sont plus à risque d'infarctus du myocarde, selon un article publié en 2012 dans le "Journal of General Internal Medicine". Le même effet n'a pas été trouvé chez les personnes qui ont bu des sodas réguliers ou légers. Les buveurs de soda de régime quotidien sont également plus susceptibles de connaître la mort vasculaire ou la crise cardiaque.

Soda dans votre alimentation

Il est sage d'éliminer les sodas de votre alimentation quotidienne. Remplacer le soda avec des boissons plus saines qui ne sont pas associées à une pression artérielle plus élevée est tout aussi important. L'eau est le meilleur choix de boisson, mais d'autres boissons non sucrées comme l'eau gazéifiée, le café noir ou le thé sont également appropriées.Vous pouvez également aider à abaisser votre tension artérielle ou à maintenir une tension artérielle saine en mangeant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers, en limitant l'apport en sodium, en maintenant un poids santé et en faisant de l'exercice régulièrement.