1, Plan de repas de 800 calories
Table des matières:
Selon l'USDA, il est important de consommer la bonne quantité de calories pour gérer un poids santé. Un régime de 1 800 calories devrait englober chacun des groupes d'aliments et être divisé tout au long de la journée entre les repas, les collations et les boissons contenant des calories.
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1, 800-Calorie Breakdown
Un régime alimentaire équilibré de 1 800 calories comprendrait huit portions de protéines, 14 portions d'aliments riches en glucides, trois portions ou plus de légumes non féculents, cinq portions de graisse et tous les aliments sans calorie. Une once de viande, de volaille, de haricots ou de fromage est considérée comme une portion de protéine. Les options de glucides comprennent une petite poire, une tranche de pain ou une tasse de lait. Choisissez des légumes non féculents, tels que le brocoli et les carottes, dans au moins une demi-tasse. Une cuillère à café de margarine ou d'huile d'olive compte comme une portion de graisse.
Aliments à choisir
Une alimentation saine inclut chaque groupe d'aliments et un équilibre de glucides, de protéines et de lipides. Incorporer des options de protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras, des sources de grains entiers et une variété de fruits et légumes.
