Comment se préparer à une partie de crosse

Se préparer pour le grand jeu ne se limite pas à lancer son bâton de crosse sur le siège arrière de votre voiture quelques minutes avant le décollage. Les joueurs devraient développer une routine pré-jeu complète qui nourrit leur corps, prépare leur équipement et inspire leurs désirs compétitifs. Les routines de pré-grammage ont tendance à être hautement personnalisées, mais les mêmes principes de préparation sonore s'appliquent à tous les joueurs.

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Étape 1

Commencez à hydrater 24 à 48 heures avant la partie. Boire principalement de l'eau. Alors que les boissons sportives ont leur place, vos tissus et vos muscles doivent être saturés d'eau. Sip, ne pas guzzle; et buvez jusqu'à ce que votre urine soit claire.

Étape 2

Testez tous vos équipements, en particulier votre bâton, 24 heures avant la partie. Ajustez vos cordes et le ruban au besoin. Faites une liste de ce que vous devez prendre. Emballez votre sac avec tout votre équipement essentiel et, comme chaque article est dans le sac, cochez-le sur la liste.

Étape 3

Prenez un repas sain la veille de votre partie. Choisissez des aliments comme les pâtes et les légumes qui vous donneront une énergie durable

Étape 4

Dormez suffisamment la nuit avant votre match; au moins sept à huit heures.

Étape 5

Prenez un petit déjeuner sain. Protéines sera votre ami sur le terrain, alors mangez des flocons d'avoine, des œufs ou du beurre de cacahuète sur du pain complet. Mangez une pomme ou une banane en plus du petit-déjeuner.

Étape 6

Présentez-vous au terrain 60 à 90 minutes plus tôt. Utilisez ce temps pour vous réchauffer de façon dynamique, discutez de la stratégie de pré-jeu avec vos coéquipiers et mettez-vous dans votre équipement. Si vous devez entrer dans un certain état d'esprit mental avant le match, utilisez ce temps pour vous concentrer sur l'intérieur.

Conseils

• Continuez à hydrater votre corps pendant le match pour éviter les crampes musculaires.

Avertissements

• Ne faites pas d'étirements statiques avant le jeu, car ils fatigueront vos muscles. Une activité aérobique légère rendra vos muscles prêts pour le jeu.