Poulet au sésame Nori Burrito Recette
Table des matières:
- INGRÉDIENTS
- PORTIONS 2
- 1 Mélanger le poulet avec le tamari, l'huile de sésame, le sucre, le poivre noir et les graines de sésame (selon le goût) 2 Placer la feuille de nori sur une planche à découper. Mouillez vos doigts et utilisez-les pour étaler le riz en une couche fine et uniforme sur la feuille de nori. 3 Ajouter la mayonnaise Sriracha au centre du riz en faisant une fine ligne. 4 Placer les tranches d'avocat, le poulet, les carottes, le chou rouge et la coriandre sur la ligne de mayo Sriracha. Placez la deuxième feuille de nori sous le bord de la première. Trempez votre doigt dans de l'eau, puis humidifiez le bord de la deuxième feuille pour que les feuilles collent ensemble. 6 Tirez doucement sur le nori et, lorsque vous atteignez le bord supérieur de la deuxième feuille (laissez une bordure de 1 pouce vers le haut), trempez votre doigt dans l'eau et humidifiez le bord, puis terminez le roulage. 7 Notes: 8 Assurez-vous que votre riz cuit est complètement refroidi avant de l'ajouter au nori. 9 PC: Maquillage mixte
- 245 CALORIFS PAR PORTION
- 9g Lipides
- RECETTES
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- PREP
- 10 m
- CUISSON
- 0 m
- TOTAL
- 10 m
Trempez la tortilla avec ce burrito au poulet au sésame; vous économiserez environ 200 calories! Des études ont montré que l'huile de sésame peut abaisser votre tension artérielle et votre glycémie. Il donne également à ce plat une délicieuse saveur de noisette.
INGRÉDIENTS
PORTIONS 2
- 2 Algues, rôties, Nori Sheets
- 1 tasse de riz brun (sachets de micro-ondes avec 2 portions dans chaque)
- 1/4 de fruit sans avocat, cru, Californie
- 1 / 4 tasse de chou violet
- 1/4 tasse de poitrine de poulet grillée désossée et sans peau
- 2 cuillères à soupe de coriandre fraîche
- 1/2 cuillère à soupe d'huile, sésame, salade ou cuisson
- 1/8 c. 1/2 tsp Tamari
- 1/4 cuillère à café de sucre biologique
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à café Mayo Sriracha
1 Mélanger le poulet avec le tamari, l'huile de sésame, le sucre, le poivre noir et les graines de sésame (selon le goût) 2 Placer la feuille de nori sur une planche à découper. Mouillez vos doigts et utilisez-les pour étaler le riz en une couche fine et uniforme sur la feuille de nori. 3 Ajouter la mayonnaise Sriracha au centre du riz en faisant une fine ligne. 4 Placer les tranches d'avocat, le poulet, les carottes, le chou rouge et la coriandre sur la ligne de mayo Sriracha. Placez la deuxième feuille de nori sous le bord de la première. Trempez votre doigt dans de l'eau, puis humidifiez le bord de la deuxième feuille pour que les feuilles collent ensemble. 6 Tirez doucement sur le nori et, lorsque vous atteignez le bord supérieur de la deuxième feuille (laissez une bordure de 1 pouce vers le haut), trempez votre doigt dans l'eau et humidifiez le bord, puis terminez le roulage. 7 Notes: 8 Assurez-vous que votre riz cuit est complètement refroidi avant de l'ajouter au nori. 9 PC: Maquillage mixte
NUTRITION INFORMATION245 CALORIFS PAR PORTION
Portion: 1/2 burrito9g Lipides
- 29g Glucides
- 13g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 9g | |
| 13% | Lipides saturés 2g |
| Cholestérol 30mg | |
| 10% | Sodium 143mg |
| 5% | Glucides 29g |
| 14% | Fibres alimentaires 3g |
| Sucres 1g < Protéines 13g | |
| 8% | |
| * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. | VOUS POURRIEZ AUSSI AVOIR |
