Poitrine de poulet en croûte de sésame avec pâtes et asperges Recette
Table des matières:
- INGREDIENTS
- PORTE 3
- 1 Préchauffez le four à 350 degrés. 2 Enduire les poitrines de poulet de graines de sésame et faire revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées de chaque côté. 3 Placer le poulet dans une poêle et mettre au four jusqu'à cuisson complète - environ 20 minutes. 4 Une fois le poulet bien cuit, servir avec les pâtes et les asperges. 5 crédit photo: Skystorm / iStock / Getty Images
- 392 CALORIES PAR PORTION
- 12g Lipides
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- RECETTES
- PREP
- 05 m
- CUISSON
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Pané et frit, le poulet au parmesan est un plat riche en gras. Pour une alternative tout aussi savoureuse et légère, enrobez une poitrine de poulet désossée et sans peau dans des graines de sésame.
INGREDIENTS
PORTE 3
- 3 Poitrine de poulet désossée sans peau
- 1 gros blanc d'œuf
- 0 tasse de graines de sésame
- 2 c. À soupe d'huile d'olive extra vierge <1 1 tasse de pâtes cuites
- 24 turions d'asperges grillées
1 Préchauffez le four à 350 degrés. 2 Enduire les poitrines de poulet de graines de sésame et faire revenir dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient dorées de chaque côté. 3 Placer le poulet dans une poêle et mettre au four jusqu'à cuisson complète - environ 20 minutes. 4 Une fois le poulet bien cuit, servir avec les pâtes et les asperges. 5 crédit photo: Skystorm / iStock / Getty Images
NUTRITION392 CALORIES PAR PORTION
Portion: 1 portion12g Lipides
- 32g Glucides
- 38g Protéines
- % DV *
| Lipides totales 12g | |
| 18% | Lipides saturés 2g |
| Cholestérol 0mg | |
| 0% | Sodium 607mg |
| 25% | Glucides 32g |
| 16% | Fibres alimentaires 11g |
| Sucres 7g | |
| Protéines 38g | |
| 25% | * Le% de la valeur quotidienne (VQ) vous indique combien un élément nutritif dans une portion de nourriture contribue à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux. |
